Há benefícios da prática do yoga na esclerose múltipla?
Há benefícios da prática do yoga na esclerose múltipla? Sim há. Existem estudos a relatar que o yoga ajuda a minorar sintomas e pode atrasar a evolução.
O que deve esperar de um centro de yoga
O que procura num centro de yoga? O que deve esperar de uma aula e do professor de yoga? São perguntas frequentes. Vamos tentar esclarecer algumas questões.
Meditar: os princípios básicos
A meditação não se ensina. Mas ensinam-se os princípios básicos para meditar. Assim cada um, pode descobrir qual é para si a melhor prática de meditação.
O yoga transforma as emoções
O yoga transforma as emoções, diz Ana. Com 66 anos, frequenta aulas de yoga desde Maio de 2008. Ana conta-nos a sua experiência e os benefícios que retira com a prática do yoga.
Benefícios da prática do yoga nas crianças
Há benefícios da prática do yoga nas crianças: promoção da auto estima, da consciência corporal e da performance física, mais partilha e cooperação.
A prática do yoga durante a doença oncológica: superar dificuldades
A prática de yoga durante a doença oncológica, com as devidas precauções e com a orientação de um professor certificado, pode ajudar a superar dificuldades.
O yoga na doença oncológica: simples curiosidade levou a menos ansiedade
Os benefícios da prática de yoga na doença oncológica é hoje muito referida. Ao longo de alguns testemunhos serão dadas a conhecer opiniões de praticantes de yoga.
O yoga no cancro da mama
O yoga oferece suporte físico, psicológico e espiritual a pacientes com cancro da mama, durante o tratamento oncológico, no pós tratamento, e também para os cuidadores.
Posturas invertidas do yoga: benefícios e contraindicações
As posturas invertidas são posturas difíceis de praticar, no entanto são as que trazem mais vantagens ao praticante, depois de aprender a realizá-las.
Yoga: as posturas de flexão e extensão lateral
No yoga as posturas de flexão e extensão lateral devem ser praticadas de modo a manter os músculos do corpo todos ativos.
Quando o corpo se inclina para um dos lados, precisa de uma boa base de apoio. Essa base é dada através do apoio correto dos pés e com os dedos e calcanhares bem apoiados.
Dandasana: postura sentada revela assimetrias do corpo
Dandasana é uma postura sentada que permite corrigir assimetrias do corpo. O professor de yoga pode através desta postura perceber o alinhamento dos ombros, o apoio dos glúteos no chão e o alinhamento da anca, pernas, joelhos e pés. Dandasana é uma postura simples na sua execução. Permite o fortalecimento dos músculos da zona lombar, abdómen e também dos músculos da pélvis. O fortalecimento destes músculos melhora, de uma forma geral, a postura física de uma pessoa, e permite a construção de uma base sólida para o alinhamento saudável da coluna e respetivos músculos. Por sua vez, esta base sólida contribui também para o alinhamento de todas as bandas musculares envolvidas na construção da postura e na sua manutenção. Verifica-se também o alargamento do peito e da zona dorsal, não apenas pelo estiramento de toda a coluna, mas porque nesta posição a caixa torácica tende a incrementar o volume de ar ingerido. Melhorar a postura significa que, se pode evitar o excesso de estiramento ou de sobrecarga de qualquer grupo muscular e contribuir para a estabilidade e conforto da coluna e do corpo em geral e nas mais diversas atividades diárias. Sabemos que os hábitos posturais incorretos, podem levar a sérios problemas nas costas, incluindo cifoses, lordoses, escolioses, tensão muscular e mesmo hérnia discal. Antes da prática desta postura, devem ser praticadas posturas prévias de aquecimento, de flexibilização e de fortalecimento dos conjuntos musculares que são trabalhados quando se realiza esta asana (postura). Resumindo, como benefícios destacam-se: Fortelecimento dos músculos das costas e da região abdominal; Alongamento dos ombros e do peito; Melhoria da postura física em geral; Incrementação da capacidade respiratória. Há contraindicações e precauções, tais como: lesão nos pulsos; lesão na zona lombar; debilidade muscular nas costas. Para um aluno principiante no yoga existem variantes desta postura, permitindo a execução e compreensão dos benefícios da sua prática. Para mais esclarecimentos de como praticar yoga de uma forma correta procure um professor certificado. [fonte]Referencias: Manual Curso de Professores de Hatha Yoga Ed. Vidya-Academia de Yoga do Porto, 2010. “El libro del yoga”, Swami Visnhu Devananda, Alianza Editorial, S. A., 2001; “Yoga y Medicina”, Dr. Timothy McCall, Paidotribo; 1º edição (January 1, 2009). Crédito da imagem: www.BANDHAYOGA.com[/fonte]
Yoga na Rotunda
Está com vontade de experimentar o yoga? Quer saber se esta atividade pode trazer-lhe alguns benefícios e bem-estar? A prática regular do yoga pode ajudar de algum modo? Vidya, Academia de Yoga do Porto, é uma escola de yoga que fica junto à Rotunda da Boavista, no Porto e oferece a possibilidade de participar de uma aula experimental. Só assim pode perceber se procura uma atividade como esta, ao mesmo tempo que consegue avaliar alguns dos benefícios que pode retirar desta prática. Numa aula de yoga vai poder exercitar: a prática de asanas (posturas), com variantes de posturas adaptaveis a cada caso; a prática de respiração; a prática de relaxamento; o alinhamento e correção postural; formas de corrigir as assimetrias corporais; a prática de meditação. Como pode usufruir de uma aula gratuita? Consulte o horário, escolha a aula que se ajuste à sua disponibilidade, sem pressas, leve vestuário confortável, apareça 10 minutos antes da aula e informe que vem participar de uma aula experimental. Vá, veja, sinta! Localização: Vidya-Academia de Yoga do Porto Rotunda da Boavista, 127-1º Esq Porto 4050-359 Porto
Yoga: benefícios e contraindicações das posturas sentadas
No yoga, as posturas sentadas dividem-se em dois grandes grupos: as posturas de flexão à frente e as torções. Estas posturas têm benefícios mas também contraindicações. As posturas de flexão à frente são benéficas, sobretudo para corrigir problemas de lordose e cifose acentuada.
As posturas de pé na prática do yoga
As posturas de pé podem dividir-se em dois grupos: as posturas de pé – os dois pés assentes no chão e as posturas de equilíbrio – e apenas um pé no chão. As primeiras alongam e tonificam os músculos das pernas, aumentam a capacidade cardiovascular e pulmonar.