O yoga no cancro da mama

O yoga oferece suporte físico, psicológico e espiritual a pacientes com cancro da mama, durante o tratamento oncológico, no pós tratamento, e também para os cuidadores.

Fatores como o stress, ansiedade, medo e angústia, associados ao cancro, motivam muitas vezes a procura de técnicas de apoio a nível físico, mental, emocional, e até mesmo espiritual. Também é comum colocar-se em questão vários aspetos da vida e procurar ferramentas de autoconhecimento. O yoga pode responder a estes desafios e ser um recurso importante à medida que se conhecem e experienciam os benefícios dinâmicos da sua prática.

Durante o tratamento há cuidados a ter e para isso deve colocar diversas questões para encontrar uma aula de yoga adequada às suas necessidades. A melhor opção, a mais cautelosa, para uma maior proteção física é recorrer a aulas particulares, sem ficar exposto a ambientes mais susceptíveis a contactos com alguns vírus, por exemplo o vírus da gripe. Por outro lado permite que o professor apenas se dedique especificamente à paciente e ao seu processo.

Aulas de yoga restaurativo para pacientes com cancro da mama

Deve procurar os estilos de yoga que são mais suaves ou são frequentemente adaptados para este tipo de situações. A primeira pergunta a fazer numa escola de yoga é: existe aulas de yoga restaurativo?

Nestas aulas utiliza-se material de apoio, como cadeira, marquesa, para além das tradicionais mantas, blocos, almofadas e cintos.

Mais importante do que o estilo de yoga, no entanto, é o professor. Há muitos instrutores de yoga com formação complementar em yogaterapia ou com formação em “yoga e cancro”.

Registe alguns conselhos gerais para iniciar a prática de yoga:

  • procure um professor que o motive a aceitar o momento presente e saber viver esse momento em toda a sua plenitude e aceitação; que o estimule e ensine a ouvir o seu corpo, a conhecer os limites da sua capacidade física e emocional para que a prática de yoga seja plena. Procure alguém que o faça sentir-se confortável, com a aula e consigo mesmo. Cada aula deve assemelhar-se a uma conquista e não a um conjunto de posturas e técnicas de respiração e meditação, que não encaixam naquilo que procura.
  • nem todos os estilos de yoga são apropriados para esta fase da vida. Evite as práticas intensas pois essas provocam o aumento da produção de cortisol, a hormona do stress, exatamente o que não precisa nesta fase da sua vida.
  • é aconselhável consultar o seu médico antes de se envolver na prática do yoga, ou em qualquer outra atividade física. O ideal é conseguir com que o médico e o professor de yoga conversem um com o outro e possam definir para si o melhor plano para a sua recuperação.

Dê o maior número de informações possíveis, sobre a sua doença, para que o professor possa apoiar da forma mais eficaz.

Referências: Yoga for Breast Cancer patients and survivors (2010), by Yoga Seeker; Thriving After Breast Cancer: Essential Healing Exercises for Body and Mind by Sherry Lebed Davis, Publicado em Setembro de 2002, Ed. Broadway; Yoga for Cancer: A Guide to Managing Side Effects, Boosting Immunity, and Improving Recovery for Cancer Survivors, by Tari Prinster, Publicado por Healing Arts Press; Foto by Julia Caesar:https://unsplash.com/juliacaesar 

Alexandra Pereira, professora de yoga através da AIPYS-Asociación Internacional de Profesores de Yoga Sananda, Espanha 2000. Licenciada em Filosofia (FLUP 1988). Mestrado em Filosofia: “A filosofia do yoga: da prática a uma filosofia de vida” ( FLUP 2019) Exerce a sua actividade profissional de professora de yoga em Vidya-Academia de Yoga do Porto (Desde 2001). Dirigiu e ministrou cursos de Formação: "Curso de Professores de Yoga" (desde 2010 a 2016) e "Curso de Monitor de Yoga para técnico de SPA" (2013). Os seus atuais interesses de investigação, relacionam-se com as doenças autoimunes e cancro, e no contributo que a prática de yoga oferece para melhorar a condição física, mental e psicológica do praticante. Curso de especialização ("Yoga for Cancer Survivors" 2013). Alexandra Pereira, yoga teacher through the AIPYS-Asociación Internacional de Profesores de Yoga Sananda, Spain 2000. Specialization course ("Yoga for Cancer Survivors" 2013). Licenciate in Philosophy (FLUP 1988). Master Philosophy: “The Philosophy of Yoga: From Practice to a Philosophy of Life” (FLUP 2019) Professional activity: yoga teacher at Vidya-Academia de Yoga do Porto (since 2001). Direted and teached training Courses: "Yoga Teacher Course" (from 2010 to 2016) and "Yoga Monitor Course for SPA Technician" (2013). My current research, is relate to autoimmune diseases and cancer, and the contribution that the practice of yoga offers to improve physical, mental and psychological well-being in student.