A prática do yoga durante a doença oncológica: superar dificuldades

A prática de yoga durante uma doença oncológica, com as devidas precauções e com a orientação de um professor certificado, pode ajudar por exemplo a superar dificuldades, como testemunha Benedita, praticante de yoga.

O testemunho de Benedita

Praticar yoga durante uma doença oncológica vale a pena, porque vale a pena viver, vale a pena lutar, vale a pena tentar novas formas de superar as dificuldades e o yoga ajudou-me muito!

O meu nome é Benedita, tenho 60 anos e tive cancro de mama. Fiz uma mastectomia lateral em 2012 e reconstrução mamária em 2015. Pratico yoga desde novembro de 2013.

Ao analisar os benefícios que encontrei na prática do yoga depois do cancro, considero que foram imensos. A prática do yoga levou-me a descobrir novas sensações ao nível físico, a tomar consciência do meu corpo, a perceber as suas limitações e a forma como se adapta e ajusta às solicitações exigidas pela prática do yoga.

Ao praticar as posturas de yoga também me pude aperceber que elas contribuíam substancialmente para melhorar o movimento e a mobilidade dos músculos envolventes na zona submetida à cirurgia. Senti que ajudou ao fortalecimento dos músculos em geral e a um aumento da massa muscular.O desenvolvimento da minha condição física criou-me uma sensação enorme de bem-estar.

Aprendi a respirar e a respiração tornou-se numa aliada muito importante durante a minha recuperação. A respiração ajudou-me a aprender a relaxar ao máximo. A prática das técnicas de respiração facilitou o controlo das mudanças de humor, a enfrentar a doença de uma forma mais serena, sentindo que também contribuiu para combater a depressão, a melhorar o cansaço e a autoestima. Desta maneira comecei a sentir-me mais capaz para executar as tarefas do dia-a-dia, encarando toda a situação com menor sofrimento e sobretudo com menor ansiedade.

Com a ajuda da professora de yoga, Alexandra Pereira, aprendi o modo correto de praticar as posturas e aprendi sobretudo a “lidar” com as asanas com benefícios ao nível físico e mental. Na minha opinião, com a prática do yoga consegui superar as dificuldades com que me fui deparando, aprendi a evoluir, tanto física como psicologicamente, percebendo que com uma “nova” boa disposição me era permitido ultrapassar novos desafios.

Uma parte muito importante, é também o relaxamento. Aprender a relaxar cada bocadinho de nós, desde a ponta do dedo grande do pé até à ponta do cabelo, permite aprender que é possível orientar a minha atenção para a mais ínfima parte do corpo, concentrar-me nela e “milagrosamente” senti-la a ficar cada vez mais relaxada.

Quero ainda realçar a vontade que senti de continuar sempre a praticar yoga, pois penso que o yoga me ensinou a ultrapassar dificuldades e medos que afinal não eram assim tão negros e ver a vida de forma mais tranquila, mais colorida e mais divertida.

Créditos da imagem:https://pixabay.com/pt/users/janeb13-725943/

Alexandra Pereira, professora de yoga através da AIPYS-Asociación Internacional de Profesores de Yoga Sananda, Espanha 2000. Licenciada em Filosofia (FLUP 1988). Mestrado em Filosofia: “A filosofia do yoga: da prática a uma filosofia de vida” ( FLUP 2019) Exerce a sua actividade profissional de professora de yoga em Vidya-Academia de Yoga do Porto (Desde 2001). Dirigiu e ministrou cursos de Formação: "Curso de Professores de Yoga" (desde 2010 a 2016) e "Curso de Monitor de Yoga para técnico de SPA" (2013). Os seus atuais interesses de investigação, relacionam-se com as doenças autoimunes e cancro, e no contributo que a prática de yoga oferece para melhorar a condição física, mental e psicológica do praticante. Curso de especialização ("Yoga for Cancer Survivors" 2013). Alexandra Pereira, yoga teacher through the AIPYS-Asociación Internacional de Profesores de Yoga Sananda, Spain 2000. Specialization course ("Yoga for Cancer Survivors" 2013). Licenciate in Philosophy (FLUP 1988). Master Philosophy: “The Philosophy of Yoga: From Practice to a Philosophy of Life” (FLUP 2019) Professional activity: yoga teacher at Vidya-Academia de Yoga do Porto (since 2001). Direted and teached training Courses: "Yoga Teacher Course" (from 2010 to 2016) and "Yoga Monitor Course for SPA Technician" (2013). My current research, is relate to autoimmune diseases and cancer, and the contribution that the practice of yoga offers to improve physical, mental and psychological well-being in student.