O yoga e as decisões de início do ano novo
Tome a decisão e experimente fazer uma aula de yoga. Leve a mente aberta e recetiva ao que pode surgir. Só assim pode entender o yoga.
relaxamento
Yoga e hipercifose: melhorar a qualidade de vida
Um dos melhores métodos para corrigir uma hipercifose, é a prática do yoga. Aprender a esticar e colocar a coluna numa posição correta é fundamental.
Correção postural: os contributos do yoga
Surgem de forma quase natural, ao longo da vida, deformações na coluna vertebral, conhecidas como cifoses, escolioses e lordoses. Quase sempre, estes problemas são posturais, necessitando de uma correção postural.
Yoga e depressão: a prática ajuda a aliviar sintomas
Praticar yoga é hoje recomendada por psiquiatras e psicólogos. Esta recomendação surge porque parece que a prática de yoga ajuda a aliviar os sintomas da depressão.
Há benefícios da prática do yoga na esclerose múltipla?
Há benefícios da prática do yoga na esclerose múltipla? Sim há. Existem estudos a relatar que o yoga ajuda a minorar sintomas e pode atrasar a evolução.
O yoga transforma as emoções
O yoga transforma as emoções, diz Ana. Com 66 anos, frequenta aulas de yoga desde Maio de 2008. Ana conta-nos a sua experiência e os benefícios que retira com a prática do yoga.
Yoga Restaurativo – Ou como aliviar o stress
A prática do yoga restaurativo alivia os efeitos do stress crónico de várias formas. É uma prática de yoga que podemos chamar de relaxamento ativo.
Aprender a meditar: 1 minuto do seu dia
Os benefícios da meditação são hoje sobejamente conhecidos, mas ainda assim muitos de nós têm dúvidas sobre, como meditar e sobretudo sobre, como integrar este hábito no nosso dia-a-dia agitado.
Praticar yoga após o parto
A prática de yoga no pós-parto compreende dois grupos distintos: o grupo de mulheres que já praticava yoga antes da gravidez ou durante, e o grupo das mulheres que começa a sua prática após a gravidez. Há um período de tempo que deve ser respeitado entre o parto e a prática de yoga: entre 6 […]
O yoga na gravidez
Os primeiros três meses de gravidez são especialmente exigentes. O corpo transforma-se de forma vertiginosa para criar um sistema de suporte de vida para o bebé que se desenvolve. É por essa razão que neste post falamos dos benefícios do yoga na gravidez. Saiba mais aqui.
Yoga na conceção do bebé
A conceção e a gravidez trazem à mulher múltiplas alterações, primeiro ao nível hormonal, depois ao nível emocional, físico e mental. De que forma pode o yoga ajudar?
Asanas: as posturas do yoga
Como atividade física que é o yoga pode ser praticado por todos, independentemente da idade e da condição física. A premissa mais importante é, respeitar o corpo. Seja qual for a limitação física que sentir, o yoga poderá sempre ajudar a melhorar essa condição. Para isso, basta respeitar o corpo e o que ele pode […]
O relaxamento
O relaxamento numa aula de yoga é um dos momentos mais importantes e mais difíceis de executar, quando se inicia a sua prática. Antes de qualquer exercício físico ou mental, aprender a observar a tensão muscular e saber libertar essas mesmas tensões deve ser o primeiro passo. O relaxamento permite aprender a controlar sintomas, como o stress e a ansiedade.
Um momento de meditação para pessoas que não param
Tudo o que precisa para começar é um minuto livre. O próximo passo é experimentar um pequeno exercício de meditação, seguindo as instruções que Martin Boronson dá no vídeo. Martin Boroson desenvolve novas formas para o exercício da meditação nos tempos modernos que, segundo ele, permite alcançar a tranquilidade.
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