Tudo o que precisa para começar é um minuto livre. O próximo passo é experimentar um pequeno exercício de meditação, seguindo as instruções que Martin Boronson dá no vídeo.

Martin Boroson desenvolve novas formas para o exercício da meditação nos tempos modernos que, segundo ele, permite alcançar a tranquilidade.

A meditação praticada há mais de dois mil anos no Oriente tem sido alvo de estudo de muitos neurocientistas.

Considerado como um método de autogestão mental é denominado no meio científico por “atenção plena” e tem apresentado efeitos fisiológicos positivos no alívio quer da ansiedade quer do stress diário.

[fonte] Referências: DAVIDSON, Richard J., et al. Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic medicine, 2003, 65.4: 564-570. [/fonte]