TER OU NÃO TER SORTE NA SAÚDE
Para muitas pessoas, o fator sorte tem um grande peso na saúde. Ou seja, para elas esta depende muito de circunstâncias que escapam ao seu controlo. E daí a sua influência por vezes dramática nos diferentes domínios da vida.
Nova Rubrica “Notas de Euston”
O ano de 2014 será um ano importante para o Stop Cancer Portugal. Algumas novidades estão a ser preparadas e serão apresentadas a curto prazo. Uma delas é já divulgada neste post.
Algumas definições do Yoga
Existem muitas definições de yoga. Estas definições são retiradas de livros que fazem parte da tradição para o conhecimento do yoga. Entre esses livros, destacamos cinco.
Moves: quanto caminha por dia?
Saber quanto caminha por dia, ao longo da semana e do mês, pode ser uma das respostas que procura para entender a razão de estar com alguns quilos a mais. Se nada fizer, a tendência é continuar a acumular mais. O ganho de peso é silencioso, lento mas acontece diariamente e resulta de comportamentos inadequados para o bem-estar do corpo. O movimento e o exercício são de importância vital para manter a forma, para a saúde física e mental. Não podemos gerir ou alterar nada sem primeiro ter consciência do que fazemos durante o dia. Por isso, o Stop Cancer Portugal sugere-lhe a aplicação Moves para smartphones. Esta aplicação, muito simples de utilizar, ajuda-o a monitorizar e a registar todas as suas atividades diárias, o tempo gasto e o percurso efetuado. Para isso basta que leve o seu telemóvel consigo. Tudo fica disponível, até o tempo que leva sentado nos transportes que usa. Descarregue para iPhone ou Android e experimente! Acredite, quando tiver noção do que faz, ficará surpreendido com o pouco que anda ao longo do dia. Dê atenção ao que caminha por dia! Todos os seus passos contam para perder os quilos que tem a mais e que não estão programados para que o seu corpo os aguente.
O melhor plano de saúde!
Qual é o melhor plano de saúde? Aquele que garante os melhores resultados? O termo técnico é prevenção! A verdadeira prevenção, a primária, começa no indivíduo e inclui: hábitos alimentares saudáveis, moderação no consumo do álcool, prática de uma atividade física regular, abstenção do tabaco, exames médicos regulares e exposição mínima a poluentes do ar, da água e dos alimentos.
Stop Cancer Portugal: os mais lidos em 2013
É habitual divulgarmos a lista dos 10 artigos mais lidos neste espaço. Este ano, apresentamos o autor e o seu artigo mais lido durante 2013.
Experimente a beleza da arte e da natureza
A contemplação e criação artística é essencial aos seres humanos enquanto expressão do seu mundo interior, daí a importância de alimentarmos esta nossa dimensão e é possível fazê-lo com absoluta simplicidade. Podemos dar-lhe alguns exemplos: comece pela simples contemplação do mundo natural.
Se a saúde é um direito, cuidar dela é um dever!
Hoje, 10 de Dezembro comemora-se o Dia Internacional dos Direitos Humanos. Dos vários direitos que assistem a todo e qualquer ser humano, alguns deles são: o direito à educação, saúde, alimentação e nutrição.
Malva: benefícios do caule à flor
Com um inverno à porta, a sua mini horta está mesmo a precisar de uma nova planta, a malva! A malva é uma herbácea bienal comum,ou seja, é uma planta que pode adquirir a altura e os efeitos de um arbustro e que tem um ciclo biológico de aproximadamente 24 meses. Cresce até 90 cm, tem folhas pilosas, onduladas e com veios profundos, espalmada mas quase circular na base da planta e dentada com longos pés. As suas flores podem ser cor-de-rosa, brancas ou malva com veios púrpura. A malva está carregadinha de propriedades terapêuticas, embora a maioria dos seus efeitos farmacológicos sejam atribuídos sobretudo às folhas e flores, devido à presença de alguns fitoquímicos como os flavonóides e mucilagens, que vão desde o efeito antioxidante, anticancerígeno, anti inflamatório até ao anti ulceroso. Pode também dar um contributo para a integridade da pele. Os flavonóides, que se encontram especialmente nas flores da malva são as antocianinas: malvidina, quercetina, kaempferol, estão em maior quantidade. No caule, encontra-se as proteínas, estando em maior quantidade a arabinose. O efeito antioxidante da malva deve-se essencialmente à presença das vitaminas E (α-tocoferol ) e C (o ácido ascórbico). Por fim, numa análise ao extrato bruto da folha, verificou-se que esta tem na sua constituição uma elevada percentagem de lípidos, mais propriamente ácido α-linoleico. A malva é rica em ácidos gordos essenciais, como o ómega 3 e ómega 6, o que a torna num importante alimento nutracêutico. Plantar malvas em 5 passos simples Coloque as suas mãos na terra, sinta-a , cheire-a. Já está? Agora cultive malvas seguindo 5 passos simples: 1. Instale por sementeira direta: adquira as sementes em qualquer loja de produtos agrícolas, ou faça mesmo uma compra online 2. Coloque as sementes, 5 a 30 mm de profundidade na terra a uma distância de aproximadamente 60 cm. Para um metro quadrado de terra, use um total de 2 sementes, no conjunto de vasos recomendamos uma semente em cada vaso 3. A planta necessita de um solo bem drenado e à luz do sol, assim a rega deve ser feita todos os dias, e se necessário de manhã e ao fim da tarde. Se estiver um dia cinzento, basta regar uma vez 4. Tenha o cuidado de ir retirando as ervas daninhas, para não competirem com o alimento da planta 5. A malva deve ser colhida quando já estiver em pleno desenvolvimento, ou seja, em meados de dezembro, janeiro Quando as suas malvas estiverem prontas para colher, pode dar-lhe diversas utilizações: para aplicação na pele deve dar uma fervura nas folhas e colocar a preparação nos locais afetados ou então escoa a água da fervura e pode lavar a zona da pele afetada. Pode beber chá de malvas, acrescentar às sopas ou mesmo usá-las nas saladas. [fonte]Referências: Clevely Andy, Katherine Richmond. Manual completo de Plantas e Ervas Medicinais. Lisboa: Editorial Estampa; Gasparetto JC, Martins CA, Hayashi SS, Otuky MF, Pontarolo R. Ethnobotanical and scientific aspects of Malva sylvestris L :a millennial herbal medicine. J Pharm Pharmacol. 2012 Feb;64(2):172-89.[/fonte]
Abrace a “sua verdadeira” natureza!
Alguma vez abraçou uma árvore? Talvez lhe pareça estranho! Ou, talvez, nunca tenha pensado nisso… Pois experimente! Talvez seja mais provável que tenha uma sensação de familiaridade do que de estranheza.
Educar para a Saúde: as muitas fases antes de estar doente!
Sendo a doença um processo podemos dividir a sua evolução em três grandes etapas, cada uma delas com um tempo e aspetos particulares: o ANTES, o DURANTE e o DEPOIS. Mais importante ainda: podemos dividir cada um destes períodos em outros tantos. Mas, neste post, fiquemos apenas por uma destas fases.
Atividade física: quais as recomendações para doentes oncológicos?
Em doentes oncológicos, a adoção de um estilo de vida saudável deve ser uma prioridade, pois variações na composição corporal poderão influenciar o estado funcional, emocional e social do doente.
Stop Cancer Portugal: 5 artigos 5 estrelas
Para dar a conhecer o trabalho que se faz e escreve por aqui, selecionámos 5 artigos sobre promoção da saúde e sobre prevenção e tratamento do cancro, publicados por diferentes colaboradores do Stop Cancer Portugal.
Adote esta postura!
Como pode uma postura influenciar a sua saúde? Veja o vídeo!