A prevenção é a medida mais eficaz para reduzir o risco de cancro.
A 4 de Fevereiro comemora-se o Dia Mundial do Cancro. A data serve, sobretudo, para sensibilizar a população para a prevenção do cancro, informar e alertar sobre o que podemos fazer na prevenção dos tipos de cancro mais comuns.
A Agência Internacional de Investigação do Cancro (IARC) não tem boas notícias para dar, prevendo um aumento alarmante de novos casos de cancro até 2050. A projeção avança com um número gigante: mais de 35 milhões de novos casos até 2050. E o número de mortos deverá ultrapassar os 18 milhões.
Este aumento deve-se sobretudo aos grandes promotores do cancro: o consumo tabaco, o consumo de álcool e a obesidade.
O que podemos fazer para reduzir o risco?
A prevenção do cancro é mais bem sucedida quando adotamos escolhas saudáveis e nos afastamos dos agentes cancerígenos.
O Código Europeu Contra o Cancro descreve medidas para que cada um as tome e, de forma individual, possa reduzir o risco de desenvolver cancro. Conheça as 12 medidas:
- Não fume. Não use qualquer forma de tabaco.
- Faça da sua casa uma casa sem fumo. Apoie regras anti-tabágicas no seu local de trabalho.
- Tome medidas para ter um peso saudável.
- Mantenha-se fisicamente ativo no dia a dia. Limite o tempo que passa sentado.
- Tenha uma dieta saudável: coma bastantes cereais integrais, leguminosas, vegetais e fruta; limite os alimentos muito calóricos (com muito açúcar ou gordura) e evite as bebidas açucaradas; evite as carnes processadas (enchidos, carnes fumadas, etc.); limite as carnes vermelhas e os alimentos com elevado teor de sal.
- Se consumir álcool, limite o seu consumo. Não consumir bebidas alcoólicas é benéfico para a prevenção do cancro.
- Evite a exposição excessiva ao sol, especialmente para as crianças. Use protetor solar. Não use solários.
- No seu local de trabalho, proteja-se de substâncias cancerígenas seguindo as instruções de segurança e saúde.
- Verifique se está exposto a radiação derivada de altos níveis de radón natural em casa. Tome medidas para reduzir os níveis elevados de radón.
- Para as mulheres: a amamentação reduz o risco de cancro da mama. Se puder, amamente o seu bebé; a terapêutica hormonal de substituição (THS) aumenta o risco de determinados cancros. Limite o recurso à THS.
- Assegure-se de que os seus filhos estão vacinados contra: hepatite B (recém-nascidos); vírus do papiloma humano (HPV) (raparigas).
- Participe em programas organizados de rastreio do cancro para:
- Cancro colo-retal (homens e mulheres)
- Cancro da mama (mulheres)
- Cancro do colo do útero (mulheres).
Quanto mais recomendações for capaz de seguir, menor será o risco de cancro.
