Consumo do tabaco na gravidez e lactação
Ainda que efeitos adversos do consumo de cigarros sejam bem conhecidos, e as mulheres grávidas ou lactantes estejam cada vez mais cientes das consequências na saúde do bebé, o relatório de saúde perinatal Europeu mostra que em média, mais de 10% das mulheres fumam ao longo da gravidez, com valores entre 5% na Lituânia a 22% na França.
Praticar yoga após o parto
A prática de yoga no pós-parto compreende dois grupos distintos: o grupo de mulheres que já praticava yoga antes da gravidez ou durante, e o grupo das mulheres que começa a sua prática após a gravidez. Há um período de tempo que deve ser respeitado entre o parto e a prática de yoga: entre 6 a 8 semanas e sempre de acordo com recomendação médica. Yoga no pós-parto para iniciantes Para as mulheres que nunca praticaram yoga, as principiantes, devem começar com posturas simples. Neste caso, as aulas de yoga são dirigidas ao incremento da capacidade respiratória, ao relaxamento e procurar ter uma atitude mais positiva, assertiva, calma e de aceitação. É um momento nas vidas das novas mães que dá prazer, embora rodeado de muito stress, em simultâneo, pela quantidade de “informação”, que tem de ser gerida. Para além de um novo ser que está sempre ao lado e que precisa de cuidados e atenção 24 sobre 24 horas, a mulher também começa a sofrer uma série de alterações hormonais que originam alterações físicas, intelectuais e emocionais. O yoga pode ajudar a encarar esta fase, através das técnicas de respiração, relaxamento e atividade física, permitindo perceber que tudo continua igual ao que era, apenas precisa de reequilibrar e ajustar o momento presente. Yoga no pós-parto para quem já praticava yoga O grupo das mulheres que já praticavam yoga, essa prática, deverá seguir os moldes anteriores à gravidez, procurando atingir de forma consciente e de acordo com a capacidade de cada uma, o mesmo tipo de intensidade a que estava habituada. Rapidamente encontrará a sua forma anterior de estar na vida, gerindo-a de acordo com o que já era confortável e prazeroso. Nesta fase é importante: o fortalecimento dos músculos pélvicos através de técnicas de respiração e de outras posturas (asanas) específicas para este tipo de fortalecimento; o fortalecimento dos músculos abdominais para tonificar a zona onde o bebé cresceu e se desenvolveu. Este tipo de trabalho físico ajuda a que os órgãos na zona abdominal ocupem o seu lugar, evitando ou corrigindo problemas como o prolapso do útero e bexiga, a incontinência urinária e as hemorróides. o fortalecimento dos membros superiores e inferiores, porque a mãe começa a “carregar” um peso extra nos seus braços e que se reflete nas pernas. O professor de yoga deve estar atento à forma como a mãe segura o bebé ao colo. Isto porque se tende a colocar o bebé mais de um lado do corpo que do outro, normalmente o direito, provoca desajuste no alinhamento corporal. Estes e outros movimentos ligados à maternidade devem ser consciencializados por parte da mãe e corrigidos na aula de yoga. Por último, é importante saber gerir intelectual e emocionalmente a nova vida que uma mãe vai levar. Há técnicas de relaxamento e meditação que permitem encontrar a serenidade que se precisa, para um momento tão especial. [fonte] Fontes de informação: Yoga for Pregnancy & to get back into shape”, Francoise Barbira Freedman. Ed. Hermes House, Anness Publishing; Créditos da imagem: http://doutissima.com.br/2013/12/23/conheca-todos-os-cuidados-pos-parto-e-prepare-se-para-este-momento-36606/ [/fonte]
Mais uma história – Consumo de Álcool na Gravidez!
Na gravidez, ouvem-se muitas opiniões, muitos dados adquiridos, histórias contadas pelas mães, avós, amigas, histórias que, por muita pesquisa que façamos, não encontramos fundamento científico na maioria.
O yoga na gravidez
Os primeiros três meses de gravidez são especialmente exigentes. O corpo transforma-se de forma vertiginosa para criar um sistema de suporte de vida para o bebé que se desenvolve. É por essa razão que neste post falamos dos benefícios do yoga na gravidez. Saiba mais aqui.
Exercício durante a gravidez: o efeito na actividade cerebral do recém-nascido
Muitos médicos sugerem repouso durante a gravidez, outros sugerem pequenas caminhadas, após a refeição para facilitar a digestão, o sistema circulatório e evitar a excessiva acumulação de peso.
Yoga na conceção do bebé
A conceção e a gravidez trazem à mulher múltiplas alterações, primeiro ao nível hormonal, depois ao nível emocional, físico e mental. De que forma pode o yoga ajudar?
Aumento de peso na gravidez, relação com obesidade infantil
Muito se discute acerca da importância da alimentação na gravidez e as repercussões no estado de saúde dos filhos. O estado nutricional materno mostra uma relação consistente com o peso do bebé ao nascer.
Cancro da Mama: fertilidade após quimioterapia
Apesar de ser mais frequente em mulheres após a menopausa, o cancro da mama é também o mais frequente em mulheres em idade reprodutiva.
Aprendizagem dos flavores na infância: a importância do período pré e pós natal
Por não existir uma tradução e tendo em conta que flavores é diferente de sabores, segundo a International Organization for Standardization (ISO) um flavor é uma combinação complexa de sensações.
Nutrição, pela vida e para a vida!
Muito se discute e se investiga acerca da importância da alimentação para a melhor nutrição da mãe ao longo da gestação e da amamentação.
Nova rubrica: “Mimos de mãe, nutrição a dois”
O espaço “mimos de mãe, nutrição a dois” é dedicado a todas as mulheres que são ou pretendem ser mães. Atualmente a nutrição é parte integrante da promoção da saúde e na prevenção da maioria das doenças crónicas.
Estado de graça: bem nutridos!
Quando pensa em consulta de nutrição, o que lhe vem à cabeça? Emagrecer? Passar fome? Passar meses a comer cozidos e grelhados? Uma consulta de nutrição não é sinónimo de emagrecimento, de monotonia e muito menos de restrição. Entre muitos dos campos de actuação desta ciência, gostaria de destacar o período da gravidez.