Ganhar (defesas) a feijões
Frade, preto, vermelho, branco, manteiga, qualquer uma das variedades é feijão, uma leguminosa com características nutricionais únicas, que deve estar presente todos os dias em pelo menos uma das refeições. Pode inseri-los na sopa, como complemento básico para acompanhar carnes, peixes, moluscos, mariscos ou então incluí-los em saladas.
Criada a primeira associação para combater cancro do pulmão
Os doentes com cancro do pulmão em Portugal contam a partir de agora com o apoio da primeira associação criada com o objectivo de combater e prevenir a doença cancerígena que mais mata no país. De acordo com António Araújo, presidente da Pulmonale – Associação Portuguesa de Luta Contra o Cancro do Pulmão, esta “luta nasceu porque havia um vazio no apoio aos cancros com pulmão”. O objectivo é apoiar as pessoas que querem deixar de fumar, reduzir o risco de desenvolver a doença, ajudar os doentes com cancro, seus familiares e amigos, ajudar nas campanhas de prevenção de início de consumo de tabaco e ainda na investigação científica. Fonte: Lusa
Stop Cancer Portugal há 6 meses online
Depois de ultrapassar os 500 seguidores no Facebook e a fazer, hoje, 6 meses de vida online, o Stop Cancer Portugal disponibiliza informação actualizada para adoptar hábitos de vida saudável, promover a saúde e sobre a prevenção do cancro, diagnósticos e tratamentos. Agradecemos o tempo que dedica à leitura destas informações e faça por as colocar em prática. Demonstre que gosta do que escrevemos e que é válido o nosso empenho. Divulgue o Stop Cancer Portugal às pessoas que gosta, contribuindo assim para criar uma sociedade informada, responsável e saudável. Sugira aos seus amigos do Facebook através de dois simples clicks, um no ícone “Sugere aos teus amigos” localizado na região superior à direita da página e o outro no seu amigo que quer dar a conhecer o que se faz e escreve por aqui. É o melhor presente que nos pode oferecer.
O cancro custa 698 mil milhões de euros
O cancro é já a doença com mais custos económicos e perdas de vidas em todo o mundo, superando todas doenças incluindo as doenças cardíacas. A Sociedade Americana do Cancro divulgou no último relatório o impacto económico desta doença: 698 mil milhões de euros, ultrapassando os 587 mil milhões de euros que representam as doenças cardíacas.
The Big C
“The Big C“, traduzido em português “O grande C”, é a nova série do canal de televisão norte-americano Showtime, responsável por outras ficções já conhecidas dos portugueses. O tema central é o cancro e a acção arranca com a notícia do diagnóstico de um melanoma, estádio 4 (cancro avançado), para Cathy, a personagem principal. No início ela esconde a doença à família toda, incluindo o marido. Em vez de se dar por derrotada, com o fim de vida à vista, Cathy Jamison muda de estilo de vida e altera a forma de encarar os problemas. Laura Linney interpreta a personagem de Cathy. A actriz explicou à Reuters: “Cathy é uma mulher que não sabe realmente quem é, mas de repente tem a oportunidade de o descobrir e aproveita”. Darlene Hunt, a autora de “The Big C”, disse que está na altura de quebrar o tabu do cancro. E em Portugal, quando poderemos ver a série?
A promessa da angiogénese
A angiogénese é o crescimento de novos vasos sanguíneos. É o processo natural que ocorre no organismo numa situação de cicatrização e de reprodução.
Nadar, uma actividade para o bem-estar
Procura uma actividade física que o ajude a combater o calor? Posso sugerir-lhe a natação? A natação é uma óptima actividade cardiovascular (predominantemente aeróbica) e, enquanto as suas glândulas trabalham para produzir suor, não fica com a sensação de estar a transpirar, oferecendo assim uma agradável pausa ao calor. Tal como outras actividades aeróbicas, como são exemplos a marcha, a corrida e a dança, a natação melhora a saúde de diversas formas: • Reduz a pressão arterial • Melhora o perfil lipoproteico, deixando o colesterol “bom “ (colesterol-HDL) em níveis saudáveis • Reduz os níveis dos triglicerídeos • Melhora o humor • Queima calorias e ajuda a manter o peso • Reduz o risco de alguns tipos de cancro, tais como o cancro do colon e recto, da mama (pós-menopausa), do endométrio, do pulmão e do pâncreas. A natação é diferente de outras opções de exercício, do tipo aeróbio, por ser uma actividade em que não há o esforço do suporte do peso do corpo: as articulações da parte inferior do nosso corpo não têm de suportar o peso corporal enquanto estamos a nadar. Por isso, a natação pode ser uma excelente opção para quem tem dificuldades em se movimentar activamente, como é o caso de quem tem dores articulares ou problemas nas articulações dos joelhos. Tenha ou não dores nas articulações, a natação é sempre uma excelente opção. Nadar pode ajudá-lo a perder peso? Claro. Tenha em mente que perder peso é gastar mais calorias do que as que consome. A natação pode ajudá-lo a aumentar o número de calorias que gasta durante o dia, num valor semelhante ao que gastaria se caminhasse durante uma hora, ao ritmo de 8 minutos por quilómetro. Por exemplo, uma mulher com o peso de 60 kg vai gastar cerca de 400 calorias se nadar lenta ou moderadamente ou fizer caminhada a passo acelerado, durante uma hora. Quanto tempo deve praticar natação e o que deve incluir? O American Institute Cancer Research recomenda, para a prevenção do cancro, o mínimo de 30 minutos de actividade física por dia. Se fisicamente está bem, se se sente confortável na água e não tem qualquer contra-indicação para estar dentro desta, tente nadar entre 30 a 60 minutos, de cada vez. Se está a iniciar a prática da natação, comece com exercícios de 5 a 10 minutos, portanto de curta duração, e tente adicionar um ou dois percursos a nadar em cada sessão. Não é importante o estilo de natação (freestyle, mariposa, crowl, etc), o importante são os movimentos que faz. Escolha a modalidade em que se sente mais confortável; pode até mesmo alternar o estilo durante a mesma sessão. Não se esqueça que deve fazer exercícios de aquecimento e arrefecimento. Inicie e finalize cada sessão de natação com uma ou duas voltas lentas para relaxar. Conselhos para os novos nadadores A natação não exige nenhuma habilidade especial, por isso colha os benefícios desta óptima actividade aeróbica. • Inscreva-se nas aulas de natação. Se é novo na natação ou se sente um pouco enferrujado na água, inscreva-se nas aulas. Aprender a técnica adequada vai ajudá-lo a tirar o máximo proveito dos seus exercícios. • Inclua pausas. Só porque está na aula, dentro de água, não significa que tem de nadar continuadamente. Faça pequenos períodos de descanso entre os seus exercícios. Estes intervalos irão permitir que recupere o fôlego enquanto continua a gastar calorias. • Sinta-se seguro. Tome precauções extras para ter a certeza de que está seguro na água. Opte por nadar em locais vigiados e nade sempre dentro de sua zona de conforto. • Divirta-se. O melhor exercício de natação que pode praticar é aquele que lhe irá dar prazer para continuar a fazê-lo. Portanto, procure um exercício que goste e adicione-o ao seu plano de actividade física. Texto adaptado de American Institute for Cancer Research (AIRC): http://www.aicr.org/site/News2?page=NewsArticle&id=19197&news_iv_ctrl=2303.
Combater o Cancro com os Músculos
O exercício é uma actividade benéfica para o indivíduo. Para além das vantagens que lhe são desde logo associadas – manutenção de peso e interacção social – uma actividade física regular pode ter um papel fulcral na prevenção do cancro e outras doenças crónicas. Vários estudos, nomeadamente alguns realizados entre 1998 e 2002, nos Estados Unidos da América, apontam que o exercício físico pode ter um papel influenciador na redução do aparecimento do cancro, em especial no cancro da mama e cólon. Esta relação causal prende-se com a influência do exercício no sistema imunitário, onde a sua acção consegue promover a estimulação da interleucina e das células “killer” (um tipo de linfócito), essenciais na destruição das células “anormais”.
Como viver antes de morrer
“Hoje vou contar três histórias da minha vida.” Assim começa o discurso de Steve Jobs co-fundador da APPLE e antigo diretor da Pixar, na Universidade de Stanford em 2005.
Cancro do testículo: auto-exame testicular
O cancro do testículo, como já foi referido no meu post anterior, afecta uma baixa percentagem de homens, mas é, ao mesmo tempo, uma importante causa de mortalidade na faixa etária dos 15 aos 35 anos.
Porque não pede apoio psicológico?
Um estudo sobre “distress psicológico” realizado por Carlson e seus colaboradores em doentes com cancro descobriu que 37% dos doentes apresentavam índices elevados de mal-estar psicológico.
Sobreviventes
Ao longo das últimas décadas, a melhoria no diagnóstico e tratamento do cancro fez com que o número de pessoas que sobrevivem ao cancro aumentasse de uma forma significativa.
Agência Internacional lança novos dados globais do cancro
A Agência Internacional de Investigação do Cancro (IARC) anunciou no passado dia 1 de Junho o novo relatório, GLOBOCAN 2008. É a maior base de dados sobre cancro existente no mundo e permite prever a incidência e a taxa de mortalidade de cancro nos próximos 20 anos, ou seja, até 2030. Em 2008 registaram-se 12,7 milhões de novos casos de cancro e 7,6 milhões de mortes resultantes da doença. Os cancros do pulmão, da mama e colo-rectal são os mais regularmente diagnosticados. As causas mais comuns de morte por cancro são: pulmão, estômago e fígado . Christopher Wild, Director da agência, afirmou: “Estes dados representam a avaliação mais rigorosa do impacto global do cancro actualmente disponíveis e podem ser úteis no estabelecer de prioridades para o controlo do cancro nas diferentes regiões do planeta”. Segundo as estimativas do IARC até 2030 vão registar-se cerca de 21,4 milhões de novos casos de cancro por ano e registar-se-ão 13,2 milhões de mortes. Portanto, relativamente à incidência e à mortalidade o número de casos vai duplicar. Pode aceder online a dados de 182 países em http://globocan.iarc.fr.
Parlamento Europeu quer reduzir a incidência do cancro em 15% até 2020
Um maior investimento por parte dos Estados-membros da União Europeia na prevenção do cancro é a nova directiva do Parlamento Europeu – um terço dos cancros é “evitável”. Foi aprovado, no passado mês de Abril, a criação da Parceria Europeia de Acção contra o Cancro para o período de 2009-2013. O seu objectivo é reduzir a incidência do cancro em 15% até 2020. O relatório orienta para que “sejam investidos recursos, de forma sistemática e estratégica, na prevenção; caso contrário este objectivo pode continuar a ser um sonho”. Coloca em pé de igualdade diferentes factores de risco da doença oncológica: os genéticos, o estilo de vida e os factores relacionados com o ambiente e com a vida profissional. Por outras palavras, um programa nacional de prevenção e controlo do cancro deve assegurar a promoção de estilos de vida saudáveis bem como reduzir a exposição a poluentes cancerígenos no ambiente e no local de trabalho. Este documento frisa: “Uma das acções mais importantes da Parceria deve consistir em instar todos os governos da União Europeia a criar, a aplicar e, caso já existam, a melhorar os planos nacionais de combate ao cancro. Esses planos devem promover a luta contra a doença em todas as frentes, desde a prevenção, o rastreio e a detecção precoce ao diagnóstico e tratamento de elevada qualidade e aos cuidados psicossociais e paliativos, passando pela investigação sobre cancro”. O cancro causa em Portugal: duas em cada dez mortes, nas mulheres, e três em cada dez mortes, nos homens. Por isso, o Stop Cancer Portugal está empenhado e disponível para colaborar em planos que saiam do papel e se tornem em acções com resultados mensuráveis.