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Como desenvolver os nossos músculos corretamente?

O nosso corpo é formado por mais de 600 músculos, correspondendo a cerca de metade do nosso peso corporal. E são responsáveis sobretudo pelas funções de suporte e de locomoção. É por isso que os músculos precisam de uma atenção contínua, pelo que a forma como os tratarmos diariamente determina se há um desenvolvimento correto ou não. Isto é, se eles atrofiam ou crescem e se mantem tonificados.

Jeffrey Siegel é educador e no seu vídeo, disponibilizado pelo canal TED-Ed, ajuda-nos a compreender a importância de um desenvolvimento correto dos músculos e da sua manutenção ao longo da vida.  E logo de seguida, Jeffrey Siegel ainda nos dá alguns conselhos para combinar o sono, a nutrição e a atividade física para atingir o seguinte objetivo: desenvolvimento de todos músculos para que sejam fortes e tonificados.

Veja agora o vídeo e aprenda a cuidar dos seus músculos e do seu corpo. Estão disponíveis legendas em português. Procure as opções no canto inferior direito do video.

Assista ao vídeo educativo do canal TED-Ed, que explica como mantemos a motivação a longo prazo para atingir o resultado que desejamos.
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