Dia Mundial sem Tabaco 2015: quero um lugar de ex-fumador!
Quando dizemos a nós próprios que não somos capazes de mudar, corremos um risco enorme de fechar portas à vida em lugar de as abrir.
O dia 31 de maio, o dia mundial sem tabaco, tem um propósito: desafiá-lo a ser ex-fumador! Ou então, conseguir que fique mais perto de se livrar de vez do tabaco.
Há cada vez mais fumadores que querem ser ex-fumadores! Mas ainda há fumadores que perante a hipótese de deixar de fumar, reagem, declinando qualquer ajuda e inventam razões baseadas na teoria da terceira pessoa “o meu avô viveu até aos 90 anos de idade e fumava 3 maços por dia” ou alegam motivos de preferência pessoal “ tenho que morrer de qualquer coisa, se não for o tabaco, morro de outra coisa qualquer”.
A frustração de não ser capaz de derrotar este mau hábito comportamental, de anos, instala este grupo de fumadores numa espécie de jaula difícil de fugir: um estado de inconsciência associado ao não saber por onde começar.
O primeiro passo para conquistar o seu lugar no grupo dos ex-fumadores é: tomar consciência de todos os riscos a que expõe a sua saúde com o fumo do tabaco.
Esta informação pode ajudá-lo a decidir:
- O tabaco aumenta o risco de desenvolver muitos tipos de cancro: cancro do pulmão, cancro da boca (língua, laringe, lábios), cancro do esófago, do estômago, do pâncreas, da bexiga, da próstata, da mama, entre outros.
- O fumo do tabaco é uma mistura tóxica de 5000 moléculas diferentes, em que pelo menos 60 estão comprovadamente identificadas como cancerígenas.
- Nos fumadores, a mortalidade é 2 a 3 vezes maior em relação aos não fumadores.
- Depois dos 35 anos, por cada ano que passa se continua a fumar, são menos três meses de vida.
O segundo passo, para iniciar o processo de mudança, é reunir 3 elementos fundamentais: motivação, apoio e ambiente adequado.
A consulta de cessação tabágica deverá proporcionar-lhe estes elementos através do aconselhamento e medicação, aumentando as suas hipóteses de ter sucesso e assumir de vez: sou um ex-fumador!
Pense a seu favor: prefere continuar a fumar ou respirar?
Procure pela consulta de cessação tabágica no seu centro de saúde. Consulte a lista da Direção- Geral da Saúde atualizada em agosto de 2013 do Programa Nacional para a Prevenção e Controlo do Tabagismo.
Guardamos um lugar para si no grupo dos que venceram o tabaco!
Créditos da imagem: http://www.tutorart.com/index.php/weekly-vector-inspiration-44/
31, Maio, 2015 @ 10:44
Quem quer deixar de fumar deixa, só precisa de querer e não inventar desculpas esfarrapadas para se convencer a si próprio! Falo por experiência própria, fumei regularmente um maço a um maço e meio de cigarros – fora os charutos e cigarrilhas nos dias de festa – durante quarenta anos; agora à quatro anos, feitos ontem, que deixei e não sinto qualquer falta e não foi tão difícil assim, só os primeiros cinco a seis dias é foi difícil (em termos físicos) depois foi durante alguns meses a sensação de alguma “falta”e “necessidade” em algumas situações (principalmente após as refeições ou em “convívios alcoólicos”). A facilidade em subir escadas, o acordar sem aquele sabor na boca após uma noite sem ressonar, o sabor dos alimentos e o retornar de um olfacto apurado superaram todas essas “faltas??”. Agora para além de não sentir qualquer “saudade” comecei, durante o último ano, ano e meio a sentir-me incomodado pelo simples cheiro do fumo do tabaco. Portanto se quem consumiu durante quatro décadas conseguiu, sem ter uma força de vontade por ai além como é o meu caso, qualquer um , que queira realmente, consegue.