Quem tem mamas tem medo!

A pele arrepiada avisava uma mistura de nervosismo e medo, gerada pelo impasse entre a espera e a chamada para a sala, onde aquela máquina vai ditando a sorte de cada mulher: tudo bem ou talvez não.

Quando me vi sentada, no corredor do serviço de mamografia, apenas de bata verde vestida marcada com o símbolo do IPO, parei o olhar e percorri uma a uma, todas as caras que naquela tarde de terça-feira ali se encontraram. Tão diferentes, mas todas espelhavam a mesma expressão: medo!

– Quem tem mamas tem medo! – disse espontaneamente para a parceira do lado. Arranquei-lhe um sorriso débil que serviu de porta de entrada para a sua história.

Quando se chega a este ponto, é naquela espera que nos surge repetidamente a mesma questão: podia ter feito mais alguma coisa para não estar aqui?

Na maioria das situações, a resposta é sim.

Cada dia da nossa vida é importante para a prevenção do cancro da mama. A prevenção está dependente de muitas decisões que tomamos de forma individual, nas coisas simples que dizem respeito à alimentação e ao estilo de vida.

Vejamos algumas que só dependem de si:

1. Decidir deixar de fumar, só depende de si. Peça ajuda e apoio através da consulta de cessação tabágica que existe no centro de saúde.
2. Praticar atividade física de forma regular, só depende de si. Caminhe ou use a bicicleta para percursos de rotina até 5 km, por exemplo.
3. Ter hábitos alimentares saudáveis, só depende de si. Opte por comer mais fruta e legumes, cereais completos; procure as gorduras saudáveis como o azeite, as nozes e as amêndoas; elimine a manteiga e todas as gorduras trans; coma menos carne, sobretudo as que são muito gordas, como as carnes processadas, e limite os enchidos;
4. Moderar o consumo de bebidas alcoólicas, depende de si. Desfrute de um copo de vinho ao jantar, por exemplo, mas não vá além disso.
5. Também só depende de si, realizar todos os meses, um autoexame da mama. Se notar alguma alteração na forma dos seios deverá contactar o seu médico de família. É recomendável procurar o médico e saber quando é necessário começar a fazer a mamografia ou outros testes.

Quem tem mamas terá sempre medo! Os números não são animadores. Uma em cada quatro mulheres com cancro da mama tem menos de 50 anos.

Mas, hoje está ao nosso alcance toda a informação segura para prevenir e reduzir este sofrimento. Hoje há mais recursos disponíveis, novos meios de diagnóstico e novos tratamentos que amenizam as consequências e alteram o percurso da doença.

A prevenção está ao nosso alcance, depende de nós!

Margarida Vieira

Margarida Vieira, nutricionista, licenciada em Ciências da Nutrição (FCNAUP-1991), mestre em Nutrição Clínica (ISCSEM-2008). Doutorada em Estudos da Criança, na especialidade de saúde infantil pela Universidade do Minho. Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas com a cédula profissional nº 0052N. Investigadora na Fundação para a Ciência e Tecnologia (2011-2015). Membro do Centro de Investigação em Estudos da Criança – CIEC. Desenvolve a sua atividade na Investigação e na área da Nutrição Clínica. É autora e coordenadora de projectos de prevenção primária na área da saúde, bem como na organização e dinamização de seminários sobre hábitos alimentares saudáveis, predominantemente em ambiente escolar. Os seus atuais interesses de investigação, são no domínio da promoção e da comunicação para a saúde, na prevenção do cancro e de outras doenças crónicas. Responsável pela conceção e coordenação de campanhas para a prevenção do cancro. Trabalhou no Marketing Farmacêutico e especializou-se em Gestão e Comunicação da Marca (IPAM – 2003). Autora e fundadora do Stop Cancer Portugal, adotar um estilo de vida saudável. Usa o novo acordo ortográfico. Margarida Vieira, nutritionist, is PhD in Child Studies of the University of Minho. Member collaborator of the Research Centre for Child Studies - CIEC. 
She is author and coordinator of projects for primary prevention in health care as well as in the organization and promotion of workshops on healthy eating habits in the schools. Her current research interests are cancer prevention and other chronic diseases and health communication.
 Responsible for the design and coordination of the awareness of campaigns for the prevention of cancer. Worked in Pharmaceutical Marketing and specializes in Brand Management and Communication. Author and Founder of Stop Cancer Portugal Project.