Reclamemos mais tempo para a nossa vida familiar!
Todos nós, particularmente quem tem filhos a crescer, se confronta com a angústia de por um lado ter que trabalhar (por vezes em trabalhos muito pouco satisfatórios) e por outro desejar dispor de mais tempo para a vida familiar.
Na sexta-feira fomos à Escola em Ribeirão, Famalicão
Na sequência de um pedido da associação de estudantes, recentemente criada na Escola EB2/3 de Ribeirão, a Coordenadora da Saúde convidou o Stop Cancer Portugal para uma sessão educativa sobre alimentação saudável, inserida nas comemorações do Dia Mundial da Saúde. Foram convidados os alunos do 5º ao 9º ano (82 alunos) a participar na palestra dirigida pela nutricionista Margarida Vieira, com o título “Treinar todos os dias para ser saudável” no sentido de alertar e orientar os mais novos na prevenção de doenças graves como a diabetes, a hipertensão, o cancro, as doenças cardiovasculares e o problema da obesidade, directamente relacionadas com a ausência de uma alimentação saudável. Com esta sessão educativa, o Stop Cancer Portugal termina um ciclo de 3 dias, onde participou como entidade dinamizadora em eventos de promoção da saúde em ambiente escolar.
Na quinta-feira fomos à Escola, na Trofa
No Dia Mundial da Saúde, a 7 de Abril, na passada quinta-feira, o Stop Cancer Portugal esteve na Escola Napoleão Sousa Marques, na Trofa. O Gabinete Promotor de Saúde desta Escola organizou durante dois dias a “Feira da Saúde”. Esta iniciativa envolveu a Escola toda e apresentou um vasto programa de actividades: prática de diversas actividades desportivas, workshops com temáticas relacionadas com a saúde, rastreios visuais e dentários e um colóquio dinamizado pelo Stop Cancer Portugal. Alertar e orientar os adolescentes para comportamentos saudáveis baseados em decisões simples e atitudes diárias, que dependem apenas de cada um de nós, foi o objectivo do Stop Cancer Portugal, que constou do seguinte programa educativo: Podemos prevenir o cancro? Carolina Monteiro, Médica Vamos Parar o Cancro do Colo do Útero. Mónica Castro, Enfermeira Lavar as mãos, uma medida simples. Lucília Afonso, Farmacêutica A psicologia do comer. André Louro, Psicólogo Eventos como o que aconteceu na Escola Napoleão Sousa Marques, onde a acção existe, resultado da conjugação de esforços de diversos quadrantes, devem ser louvados e divulgados para que contagiem outros a intervir para uma sociedade promotora da saúde. Visualize a reportagem, cortesia da Trofa TV
Na quarta-feira fomos à Escola, a Matosinhos
A Escola Secundária da Senhora da Hora, em Matosinhos, comemora todos os anos o Dia da Saúde organizado pelo Grupo da Educação para a Saúde, com o objectivo de alertar os adolescentes para a importância da promoção da saúde. A convite da organização e pelo segundo ano consecutivo o Stop Cancer Portugal desenvolveu uma acção educativa dirigida aos alunos do 10º ano do curso de Ciências e Tecnologias. Este ano, o programa abordou os seguintes temas: Treinar todos os dias para ser saudável. Margarida Vieira, Nutricionista A psicologia do comer. André Louro, Psicólogo Salva os teus Pulmões! Eles salvam a tua Vida! Mónica Castro, Enfermeira O antes, O Cancro, O agora – testemunho. Rui Pinto, Gestor Estamos disponíveis para colaborar e participar com iniciativas de carácter educativo e interventivo de forma a estimular os mais novos a praticar hábitos de vida saudável. Se é professor, gestor de uma escola ou pai e está preocupado com os comportamentos de risco dos adolescentes, contacte-nos. Poderemos ajudar a dinamizar diversas actividades em ambiente escolar.
Colóquio sobre Alimentação na Esc. Napoleão Sousa Marques – Trofa
Para a celebração do Dia Mundial da Alimentação, o Gabinete Promotor de Saúde (GPS) da Escola Napoleão Sousa Marques pediu a colaboração do Stop Cancer Portugal na dinamização de um Colóquio sobre Alimentação. Para uma melhor compreensão da relação entre a alimentação e a saúde foram propostas diversas actividades educativas que se realizaram nas disciplinas de Educação Visual e Área de Projecto, articulando conteúdos com a disciplina de Ciências Naturais contribuindo, assim, para um melhor conhecimento dos alimentos. Surgiram dezenas de trabalhos realizados pelos alunos das turmas do 9º ano que posteriormente foram apresentados e partilhados com todos os alunos para as comemorações de 16 de Outubro. Na Escola Napoleão Sousa Marques, o Dia Mundial da Alimentação não foi um dia, foram semanas. Estes Professores estão de parabéns, pela força de vontade, pela iniciativa que demonstraram para que os seus jovens alunos compreendam a importância de um comportamento alimentar saudável. Veja algumas imagens dos trabalhos realizados pelos alunos do 9º ano.
2010/ 2011: uma nova oportunidade!
Há um ano atrás, escrevi um texto com o título, “Os melhores lanches para os seus filhos”. Mais tarde, voltei a publicar aqui no Stop Cancer Portugal esse mesmo texto, por entender que é tempo de ter hábitos alimentares saudáveis. Estes hábitos passam, ao contrário do que se possa pensar, não por alterações complicadas e difíceis, mas por medidas simples como, por exemplo, a decisão que tomamos quanto ao que vamos lanchar. Cada um de nós faz, pelo menos, 1 lanche por dia. Os mais novos, por norma, fazem dois, um a meio da manhã e outro a meio da tarde, portanto uma simples decisão passa a pesar o dobro. Lanches saudáveis: como fazer? Aquilo que decidimos comer nessas refeições, apesar de pequenas, contam para a qualidade final do nosso dia. Os lanches têm um peso de cerca de 20% no consumo calórico total de cada dia. Vejamos estes exemplos: um lanche, composto por um pão (pão tipo carcaça, do dia) com queijo (tipo flamengo), um iogurte (aroma morango) e uma peça de fruta e um lanche composto por um croissant (100g) com queijo e um “sumo” de pacote (250ml), por exemplo ice tea, muito consumido pelas camadas jovens. Acha que é a mesma coisa um e outro? Em termos nutricionais, se compararmos os dois, não têm nada a ver um com o outro, nem na qualidade dos nutrientes disponibilizados, nem no perfil calórico de cada um. Tecnicamente, o primeiro, composto por alimentos simples e frescos, disponibiliza todos os nutrientes essenciais ao crescimento: proteínas, hidratos de carbono lentos (libertam lentamente a glicose), vitaminas (grande diversidade e boas quantidades em qualquer variedade de fruta) e os minerais como o cálcio, o potássio e o magnésio, mas também o zinco e o manganésio entre outros, para além de fibras alimentares. O saldo calórico é cerca de 356 kcal e apenas 8,6 gramas de gordura total. O segundo lanche carece de proteínas, vitaminas, minerais e fibras mas, por outro lado, abundam as gorduras saturadas e os açúcares simples. O seu conteúdo calórico ronda as 570 kcal (mais 214 kcal que a opção anterior, saudável) com 29, 8 gramas de gordura total. Só o “sumo” de pacote tem 18 gramas de açúcar, não desempenhando qualquer papel essencial no organismo a não ser acumular-se no tecido adiposo. E se o lanche é um pacote de batatas fritas? Aí é que a coisa piora! Um pacote de 110 gramas (peso líquido) destas batatas, estaladiças e atraentes, passa das 541 kcal com 35,1 gramas de gordura. Tem 4 vezes mais gordura do que o primeiro lanche do exemplo atrás. Lanches saudáveis para pais e filhos Quanto mais cedo decidir por lanches saudáveis, melhor será para os seus filhos. Os pais precisam de ser alertados para a questão das decisões alimentares, para educar melhor. Os filhos têm que compreender os pais e saber o que é melhor para todos. Quero com isto dizer que, aprender a ter um comportamento alimentar saudável ao lanche, desde criança, tem uma influência muito positiva na saúde: previne o excesso de peso, a obesidade e as doenças crónicas associadas. Deve optar por alimentos saudáveis que realmente transportam nutrientes indispensáveis ao crescimento e promovem a saúde. Feitas as contas, ainda chega à conclusão que poupa dinheiro. As crianças e os jovens vão começar o novo ano escolar, o ano lectivo 2010/2011. Começar qualquer coisa de novo representa sempre um desafio ou mais. É, portanto, um momento propício para fazer uma reavaliação e mudar o que não corre tão bem. Afinal, começar de novo é mesmo isso, uma nova oportunidade. Este ano escolar, uma nova escola talvez, novos horários, nova mochila, novo ATL, novos livros, outros desafios, … … escolha melhores lanches! Fontes de informação: http://www.pesocomunitario.net/doc/tabela_kcal.pdf
Escola Secundária António Gedeão a educar para a saúde
O Núcleo de Estágio de Educação Física da Escola Secundária António Gedeão, em Almada, organizou no passado dia 28 de Maio, uma palestra com o tema “Alimentação e Actividade Física” para alunos do 10º ano. Esta iniciativa está inserida nas actividades do Projecto “Educar para a Saúde” O Stop Cancer Portugal foi convidado a participar nesta acção de sensibilização dirigida aos jovens, contribuindo assim para que optem por um estilo de vida saudável. Foram abordados dois temas: a alimentação equilibrada e a prática regular de actividade física.
Stop Cancer Portugal foi à Escola
No passado dia 21 de Abril, o Stop Cancer Portugal participou na comemoração do Dia da Saúde, promovido pela Escola Secundária da Senhora da Hora, em Matosinhos. Estiveram presentes mais de 80 alunos do 11º e 12º ano e respectivos professores, na iniciativa “Prevenir o Cancro, atitudes a tomar” desenvolvida pelo Stop Cancer Portugal. O programa incluiu as seguintes actividades: – Pele protegida, saúde reforçada! Miguel Oliveira, enfermeiro – HPV não aparece só aos outros. Mónica Castro, enfermeira – Prevenir em vez de tratar. Os alimentos protegem? Margarida Vieira, nutricionista – Aspectos psicológicos relacionados ao cancro. André Louro, psicólogo – O antes, O Cancro, O agora – testemunho Rui Pinto, gestor Esta intervenção de carácter educativo foi bem recebida quer pela adesão dos alunos, quer pelas perguntas interessantes e pertinentes que foram surgindo. O objectivo do Stop Cancer Portugal foi cumprido: alertou e tentou orientar estes jovens, no sentido de os preparar para a prevenção de alguns tipos de cancro e, assim, para a promoção da saúde.
I Colóquio – “Prevenir o cancro, atitudes a tomar”
“Prevenir o cancro, atitudes a tomar” é o título do 1º Colóquio organizado pelo Stop Cancer Portugal que irá decorrer em ambiente escolar. Vamos dar início ao desenvolvimento de acções educativas que contribuam activamente para a prevenção do cancro promovendo a saúde, um dos objectivos deste movimento. A visão do Stop Cancer Portugal é: cada um de nós, quando devidamente informado e orientado, pode começar a prevenir o cancro, contribuindo para criar uma sociedade informada, responsável e saudável. No próximo dia 21 de Abril, a Escola Secundária da Senhora da Hora, em Matosinhos, comemora o Dia da Saúde. Através desta iniciativa, da responsabilidade do Grupo da Educação para a Saúde, que tem como objectivo a promoção da saúde, fomos convidados a colaborar com uma intervenção educativa aos alunos do 11º e 12º ano sobre como prevenir o cancro. Os temas abordados incluem a prevenção de alguns tipos de cancro, a alimentação saudável e a psicologia como estratégias de prevenção diárias, entre outros. Estamos disponíveis para colaborar e participar com outras iniciativas de carácter educativo e interventivo de forma a sensibilizar a população para adoptar um estilo de vida saudável e assim prevenir o cancro, seja qual for a faixa etária.