Jala Neti: técnica do yoga para aliviar certos problemas respiratórios
No inverno é comum ter-se o nariz entupido, ou com excreções provocadas pelo frio, espirros, sinusite ou outro tipo de complicações. A visita a um médico especialista é sempre recomendável, mas existem alguns remédios caseiros que habitualmente usamos e com os quais nos sentimos bem.
O yoga tem um conjunto de técnicas de limpeza do corpo, chamadas Kriyas. São seis no total. Uma dessas técnicas chama-se Jala Neti. Jala significa água e neti significa limpeza. Esta forma de limpeza do nariz permite manter as narinas limpas de certas impurezas, como o pó e o pólen e podem ajudar a drenar os seios paranasais. O Jala Neti consegue auxiliar-nos na prevenção e no tratamento de diversas doenças como na sinusite, rinite, constipação, gripe, alergias respiratórias, entre outras.
A técnica consiste em utilizar água previamente fervida, acrescentando sal, no final. Quando a água arrefece e fica morna, iniciamos a lavagem do nariz, com um pote apropriado. Este e que se compra facilmente em lojas ou através da internet. Alguns bebedouros para acamados, vendidos em farmácias, sobretudo os mais antigos, em forma de “lâmpada de Aladino”, são os mais eficazes. A técnica para a lavagem do nariz, deve ser ensinada por um professor de yoga experiente e devidamente certificado, mas é relativamente simples executá-la, existem muitos vídeos tutoriais disponíveis na internet que mostram como realizar a operação. Também existem produtos comercializados no mercado farmacêutico que utilizam a mesma técnica.
Este tipo de limpeza não deve ser executado, por quem tem hemorragias nasais frequentes, nem deve ser executado de forma repetida.
Vários alunos do meu centro de yoga utilizam esta técnica, para minorar sintomas da sinusite e muitos afirmam que o uso regular do Jala Neti, parece ajudar a evitar constipações, sentindo-se um alívio enorme ao nível dos seios paranasais, dos ouvidos e da garganta.
Alexandra Pereira
Alexandra Pereira, professora de yoga através da AIPYS-Asociación Internacional de Profesores de Yoga Sananda, Espanha 2000. Licenciada em Filosofia (FLUP 1988). Mestrado em Filosofia: “A filosofia do yoga: da prática a uma filosofia de vida” ( FLUP 2019) Exerce a sua actividade profissional de professora de yoga em Vidya-Academia de Yoga do Porto (Desde 2001). Dirigiu e ministrou cursos de Formação: "Curso de Professores de Yoga" (desde 2010 a 2016) e "Curso de Monitor de Yoga para técnico de SPA" (2013). Os seus atuais interesses de investigação, relacionam-se com as doenças autoimunes e cancro, e no contributo que a prática de yoga oferece para melhorar a condição física, mental e psicológica do praticante. Curso de especialização ("Yoga for Cancer Survivors" 2013). Alexandra Pereira, yoga teacher through the AIPYS-Asociación Internacional de Profesores de Yoga Sananda, Spain 2000. Specialization course ("Yoga for Cancer Survivors" 2013). Licenciate in Philosophy (FLUP 1988). Master Philosophy: “The Philosophy of Yoga: From Practice to a Philosophy of Life” (FLUP 2019) Professional activity: yoga teacher at Vidya-Academia de Yoga do Porto (since 2001). Direted and teached training Courses: "Yoga Teacher Course" (from 2010 to 2016) and "Yoga Monitor Course for SPA Technician" (2013). My current research, is relate to autoimmune diseases and cancer, and the contribution that the practice of yoga offers to improve physical, mental and psychological well-being in student.
