A prática de yoga conduz o praticante a uma perceção de quem é. Quer isto dizer que se parte do exterior – da prática física, para a prática interior – a perceção no plano mental da sua potencialidade como pessoa. Daqui resulta uma maior consciência de si e do mundo que o rodeia, a nível físico e psicológico.

A mente humana é o caminho interior que se abre para a busca da consciência de si, para permitir que a mente não se disperse noutras dimensões de pensamento. Há que provam que entre 80% a 90% dos pensamentos são inúteis e improdutivos. A prática de yoga desenvolve a capacidade de monitorizar o estado físico, psíquico e neurológico, ligando e desligando as entradas das vivências do individuo, de acordo com a necessidade do momento.

A consciência sobre estas entradas de acontecimentos, quando focada num objetivo e numa atitude de vida, valida as que se tornam importantes, para que essa vivência seja prazerosa, conduzindo ao sucesso e há sensação de felicidade do momento presente. É importante por esta razão que os que se proponham a praticar yoga, percebam o que, de facto, a prática de yoga pretende e a forma como se organiza na ajuda da descoberta de quem se é, e da necessidade intrínseca de contribuir para um mundo melhor. Analisemos alguns dos mitos associados ao yoga.

• O yoga é uma religião organizada

O yoga é uma ciência prática que aborda temáticas sobre as realidades existenciais à luz de verdades universais. Não refere nenhuma religião em particular, os elementos que regem a filosofia do yoga são comuns a muitas práticas religiosas. Mas, o seu objetivo é muito mais profundo. O importante é que o praticante perceba que tem em si a potencialidade de fazer do mundo que o rodeia um lugar melhor para todos.

• O yoga tem um aspeto devocional baseado em rituais

A prática de yoga conduz à consciencialização de si, criando ao longo de milhares de anos uma filosofia de vida e de forma de estar. O aspeto devocional pode ser entendido como tal, em certas práticas de meditação, na prática de kryias, de pranayama, ou mudras, que não são mais do que exercícios físicos que visam a limpeza física e mental. Não se pode confundir rituais com prática holística de limpeza interior ou de ativação energética.

• O yoga é baseado na prática de asanas e/ou pranayama, ou então é reduzido à prática de meditação

A prática de yoga é composta por diferentes aspetos: yama (atitude correta), niyama (atitude incorreta), asana (prática de posturas), pranayama (prática de diferentes tipos de respiração), pratyahara (a importância dos sentidos na dispersão da mente), dharana (concentração mental), dhyana (meditação), samadhi (estado de contemplação profunda motivada pela ausência do ego), (processos de limpeza que promovem a purificação do corpo, do sistema respiratório, do aparelho digestivo, visão, e cérebro), mudra (gestos com as mãos, unificando a energia do corpo com a energia universal), bandha (contração de um grupo de músculos que auxilia o praticante na manutenção da postura, ou de uma pratica de respiração) Mantra (man, significa mente e tra, significa controle ou proteção. Define uma prática que pela repetição de um mantra produz, conduz a mente a um nível superior de concentração), dieta adequada, entre outras.

• Não existe diferença entre asanas ou exercício físico

Existem diferenças e distinções claras entre ambos no que diz respeito aos objetivos e resultados da sua prática ao nível da consciência e da capacidade física. No exercício físico não é estabelecido na sua execução, a ligação entre a respiração e a atenção mental na prática da postura física.

O músculo é trabalhado com objetivos diferentes. Enquanto no exercício físico o músculo é trabalhado sobretudo através da utilização de exercícios de força, considerando-se que os alongamentos devem fazer parte do início e do final da aula, no yoga, o músculo é sempre trabalhado em alongamento promovendo a flexibilidade e ajudando as articulações a manter uma boa amplitude de movimento, reduzindo a probabilidade de tensão muscular e articular. Isso também reduz o risco de lesões associadas à prática desportiva.

• Apenas pessoas saudáveis podem praticar yoga

O yoga pode e deve ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da faixa etária. O yoga é o respeito pelo corpo, pela aceitação do que se é. Portanto, as limitações físicas devem ser encaradas nesta perspetiva. Se não há muita flexibilidade, a atitude correta é tentar minimizar esse problema com uma prática constante e focada. As posturas do yoga preveem sempre alternativas às limitações existentes.