O yoga no linfedema
O linfedema surge, frequentemente, após uma cirurgia por cancro da mama ou da próstata, ou ainda com o tratamento de radioterapia. A formação de um linfedema, é lenta e progressiva, pode acontecer no braço ou na perna.
O yoga é uma das melhores opções para tratar. Permite uma abordagem suave, com pequenos movimentos das zonas afetadas, acompanhada de estiramentos, respirações controladas e plena atenção no corpo e no movimento.
Quando se tem linfedema e se pratica yoga, é importante ter sempre presente os seguintes pontos:
- Ser gentil na execução do movimento. A tensão muscular dificulta a circulação de fluidos, o que é exatamente o oposto do que se pretende. A contração muscular e o manter a postura pode aumentar o edema
- Promover movimentos lentos, conscientes, ajustados a cada indivíduo. Ao mesmo tempo esses movimentos devem ser consistentes, de modo a incrementar o fluxo da linfa
- O movimento deve ser acompanhado de uma respiração calma e profunda de modo a que esta ajude a definir a amplitude do movimento. Sempre que se alia respiração e movimento de forma consciente, a amplitude do movimento vai-se incrementando de forma significativa
- Só com plena atenção no corpo e no movimento é possível executar os exercícios sem causar qualquer tipo de dor ou desconforto. Quando se sente alguma dor ou desconforto, deve-se parar imediatamente e elevar o membro afetado durante alguns minutos, praticando respirações suaves.
Fonte da imagem: http://flourishyoga.com.au/blog/
Alexandra Pereira
Alexandra Pereira, professora de yoga através da AIPYS-Asociación Internacional de Profesores de Yoga Sananda, Espanha 2000. Licenciada em Filosofia (FLUP 1988). Mestrado em Filosofia: “A filosofia do yoga: da prática a uma filosofia de vida” ( FLUP 2019) Exerce a sua actividade profissional de professora de yoga em Vidya-Academia de Yoga do Porto (Desde 2001). Dirigiu e ministrou cursos de Formação: "Curso de Professores de Yoga" (desde 2010 a 2016) e "Curso de Monitor de Yoga para técnico de SPA" (2013). Os seus atuais interesses de investigação, relacionam-se com as doenças autoimunes e cancro, e no contributo que a prática de yoga oferece para melhorar a condição física, mental e psicológica do praticante. Curso de especialização ("Yoga for Cancer Survivors" 2013). Alexandra Pereira, yoga teacher through the AIPYS-Asociación Internacional de Profesores de Yoga Sananda, Spain 2000. Specialization course ("Yoga for Cancer Survivors" 2013). Licenciate in Philosophy (FLUP 1988). Master Philosophy: “The Philosophy of Yoga: From Practice to a Philosophy of Life” (FLUP 2019) Professional activity: yoga teacher at Vidya-Academia de Yoga do Porto (since 2001). Direted and teached training Courses: "Yoga Teacher Course" (from 2010 to 2016) and "Yoga Monitor Course for SPA Technician" (2013). My current research, is relate to autoimmune diseases and cancer, and the contribution that the practice of yoga offers to improve physical, mental and psychological well-being in student.
