Hoje dei por mim feliz. A tarde do dia anterior fora passada na praia. Com vento é certo mas tranquila, educacional e de alguma catarse!
Tranquila pois o espaço era imenso e o barulho de terceiros inofensivo.
Educacional porque assistimos à “chegada do peixe” e presenciámos todo o ritual inerente. De catarse porque me senti bem!
E hoje descubro um artigo da Escola de Saúde Pública de Harvard. Após analisar as 20 pistas aí descritas para se manter ativo deparo-me com o facto de que as havia descoberto simplesmente porque acreditei!
Algumas orientações para quem se quer manter ativo
Aqui ficam algumas:
- Escolha atividades que gosta
- Reparta o exercício (caso não o consiga fazer de seguida sempre é melhor fazer por três vezes)
- Faça-o com um amigo (é das que mais gosto)
- Mantenha um ritmo ‘vivo’ (pense numa música algo mexida)
- Lanche em movimento (uma peça de fruta, por exemplo)
- Experimente um pedómetro
- Use as escadas
- Desligue TV, computador ou o telemóvel e mexa-se pela casa (ligue o rádio, aparelhagem … e circule!)
- Se usa os transportes públicos saia na paragem anterior e vá a pé
- Se anda de automóvel estacione um pouco mais longe e ande
- Considere adquirir um aparelho de ginásio para casa (em tempos de crise eu optaria por usar os jogos eletrónicos de família ou em fazer um pouco da tradicional “ginástica sueca”)
- Divirta-se e torne o exercício num ato social. Que tal os parques municipais com ginásios ao ar livre e com percursos de bicicleta/caminhada?
E, após 4 alternativas que implicam o aumento do orçamento familiar vêm as duas últimas:
- Introduza o exercício na sua agenda diária
- Recompense-se participando em marchas/corridas solidárias ou adquirindo um adereço desportivo para mais prática física!
Aqui fica um exemplo de uma das pistas referidas (Faça-o com um amigo), à boa maneira portuguesa.
