Crie uma agenda saudável

Numa altura de encerramento do Ano Velho e início de Ano Novo somos invadidos pela televisão, pela rádio e por revistas que nos falam do balanço anual e dos planos para os meses que se seguem. A tradição das doze badaladas e dos doze desejos só vem contribuir ainda mais para a reflexão do que ficou para trás e verbalização dos objectivos que pretendemos atingir.

Para tal, nada melhor que uma agenda onde se planeie o onde, quando e como vamos concretizar aquele nosso desejo secreto. Mas já reflectiram que nessa agenda imaginária ou real nunca contemplamos logo à partida o dia da mamografia, da colheita de análises ou da ida ao dentista. Esses acontecimentos, por vezes considerados aborrecidos, deviam fazer parte duma agenda saudável, ficam relegados para segundo plano e quando verificamos já se passaram dois ou três anos sobre a data do exame de rotina que devíamos ter feito ou daquela consulta ao ginecologista que andamos a adiar desde a última gravidez.

Se numa pesquisa de rua perguntássemos ao cidadão anónimo o que mais pediu no início de cada ano, muitos de nós responderíamos saúde. No entanto, ao longo do ano pouco ou nada contribuímos para atingir o nosso objectivo.

A possível solução para este problema é arranjar efectivamente uma agenda, calendário, memorando ou outras formas criativas que nos ajudem a lembrar do que precisamos de fazer mensalmente. A vigilância do aspecto e tamanho dum sinal ou lesões na pele, por exemplo, pode ser o suficiente para detetar um tipo de cancro da pele conhecido como melanoma. A simples palpação das mamas ou testículos apenas exige 10 minutos por mês da nossa rotina e pode ser significativo no que toca a despistar o cancro da mama ou do testículo, cada vez mais comum entre a camada jovem da população portuguesa.

Para os exames periódicos pode optar por escolher o seu mês de nascimento para a ida anual ao médico de família com possível colheita de análises ou para consultar o dentista. Através de análises básicas ao sangue é possível detectar alterações indicativas do normal funcionamento de alguns órgãos ou numa consulta ao dentista verificar a existência de lesões que possam parecer suspeitas e mais tarde progredir para cancro da cavidade oral.

A realização do exame Papanicolau, para despistar cancro do colo do útero, também podia ser incluída neste período e simultaneamente, se tiver mais de 40 anos, verificar se já passaram dois anos desde que fez a última mamografia; ou no caso do homens requerer o exame à prostáta. A partir dos 50 anos, é recomendada a realização da colonoscopia total de dois em dois anos para despiste do cancro do intestino.

Além de todos estes conselhos para colocar na agenda não se esqueçam da importância que a alimentação, o exercício físico, a abstinência tabágica e uma mente relaxada têm na manutenção da nossa saúde. Use a sua imaginação para cumprir a agenda. Um simples gesto hoje pode influenciar o seu amanhã.

Bom Ano para todos.

Mónica Castro

Mónica Castro, Enfermeira, Bacharel desde 1996, pela Escola Superior de Enfermagem de São João e Licenciada desde 2004 pela Escola Superior de Enfermagem D. Ana Guedes. A exercer funções de enfermagem desde 1996 até 2012 num serviço de internamento Medicina Oncológica/Quimioterapia em Portugal e desde 2012 a exercer funções num serviço de internamento que engloba Oncologia, Hematologia e Transplantes, no Reino Unido. Formador com CAP desde 2010. Em Portugal colaborou com a Europacolon Portugal em vários projetos relacionados com a prevenção primária nas escolas secundárias da zona Norte e num projeto de apoio a doentes com cancro Colo-Rectal e seus familiares na Área do Grande Porto. Atualmente em fase de desenvolvimento profissional com a inscrição em Cursos relacionados com Linfoma e Mieloma. Colaboradora do Stop Cancer Portugal desde Março de 2010.     Mónica Castro, Nurse, Bachelor since 1996, from São João Nursing School and Licensed since 2004 from D. Ana Guedes School of Nursing. Working as a nurse from 1996 to 2012 in a inpatient Medical Oncology / Chemotherapy in Portugal and since 2012 working in a Oncology, Hematology and Transplantation ward in the UK. In Portugal collaborated with Europacolon Portugal in various projects related to primary prevention in secondary schools in the northern area and a project to support patients with colorectal cancer and their families in the Great Oporto Area. Currently developing professional skills with courses related to Lymphoma and Myeloma area.