Treine para ser saudável

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Treine para ser saudável

Há portugueses que não ligam nada ao futebol, mas quando se trata da selecção portuguesa vibram. É o meu caso.

Por mais que não se goste de ver futebol é muito difícil ficar indiferente ao ambiente que se vive durante o Campeonato do Mundo, mesmo à porta.

Quem vai ganhar o título de campeão do mundo? Queremos saber…

Pela lógica ganhará a selecção que não olhar a esforços para lá chegar.

O Cristiano Ronaldo treina diariamente, procura sempre melhorar a sua técnica, como é o livre directo, uma das suas especialidades. Entretanto, procura novas fintas e exercita-as.

Já o José Mourinho é especial a preparar uma equipa para ganhar campeonatos e as famosas ligas de futebol. Este homem estuda tudo com rigor: o seu plantel de jogadores e todas as equipas potencialmente adversárias. Toma notas e regista todo e qualquer movimento de uma equipa em campo. Há uma dedicação tremenda para chegar onde quer.

Se um dos seus objectivos passa por ter muita saúde e viver o melhor possível, faça como eles.

Planeie como o Mourinho: tome nota dos alimentos mais saudáveis a incluir todos os dias e de seguida ponha-os a jogar no seu “campo”; registe quais os alimentos e bebidas que deve afastar do seu treino diário, estou a referir-me aos alimentos compostos exclusivamente de açúcares e farinhas processadas e com aquelas gorduras hidrogenadas que vestem a camisola da equipa “trans”. Pode conhecê-las rapidamente; normalmente têm uma resistência de meses nas prateleiras da sua despensa e usam tácticas pesadas para derrubar as defesas da sua equipa, por outras palavras da sua saúde.
Desista de incluir durante o dia aquelas bebidas cuja composição se baseia em quantidades avassaladoras de açúcar ou outros substitutos, como são os edulcorantes, além da longa lista de aditivos conhecidos por “És”. Tudo isto diluído em concentrações ridículas de apenas 5 ou 10% de sumo, vestígios de sumo de fruta.

Por fim, ponha a sua equipa (sim o seu próprio corpo composto por milhões de pequenos jogadores, as células) a treinar todos os dias. Veja o que se adapta melhor à sua agenda diária para que possa ser sustentável: ir ao ginásio, fazer uma caminhada, andar de bicicleta. Descubra o que o faz sair do sofá.

Treine como o Cristiano, treine para ser saudável utilizando as tácticas e técnicas correctas para ganhar o seu “jogo”, todos os dias: 1ª táctica, uma alimentação equilibrada e naturalmente rica em alimentos de origem vegetal; a 2ª táctica, uma vida livre de tabaco e de stress excessivo; como 3ª táctica, actividade física regular, isto é, exercício todos os dias.

Para ser campeão é preciso ganhar campeonatos, são precisos muitos jogos ganhos ao adversário.

Agora siga o meu raciocínio: para ganhar anos de vida é preciso ganhar muitos jogos à vida na equipa da saúde. E como podemos chegar lá? Treinando todos os dias para ser saudável. Não é assim que faz quem ganha?

Treine para ganhar!

Margarida Vieira

Sobre Margarida Vieira

Margarida Vieira é nutricionista e doutorada em Estudos da Criança na especialidade de saúde infantil pela Universidade do Minho. Os seus interesses de investigação estão centrados na promoção e comunicação para a saúde e na prevenção do cancro. Autora e fundadora do Stop Cancer Portugal - adotar um estilo de vida saudável.