Um momento de meditação para pessoas que não param
Tudo o que precisa para começar é um minuto livre. O próximo passo é experimentar um pequeno exercício de meditação, seguindo as instruções que Martin Boronson dá no vídeo. Martin Boroson desenvolve novas formas para o exercício da meditação nos tempos modernos que, segundo ele, permite alcançar a tranquilidade.
Dê-se Tempo!
Parece que a atividade física entrou na vida da comunidade com uma alegria tão reconfortante quanto aquela de regressar ao lar no final da temporada de férias! O dia começa, invariavelmente, com a caminhada. É a minha forma de me preparar para o dia, de visualizar as etapas do trabalho e de perspectivar o seu desenlace. Há quem prefira o final do dia para retemperar forças, reflectir sobre o dia e encontrar o equilíbrio para uma noite descansada. De facto, também prefiro assim fazer quando a azáfama do ano escolar se instala no quotidiano nacional. E isto leva-nos à questão do tempo. O tempo esse ditador dos nossos dias que coloca cada coisa num certo lugar, sequencialmente, gradualmente e inequivocamente dentro do compasso. O tempo que gere e estabelece o momento, cada momento. As temporalidades da sociedade nem sempre são congruentes com as da família, ou as pessoais. Cabe a cada um de nós encontrar esse equilíbrio no tempo para que se tenha tempo para nós. Porque o nosso corpo necessita desse tempo, precisa dessa disponibilidade mental para tratarmos do corpo, pegar em nós mesmos e não nos deixarmos ceder, caminhar para tratar o corpo e limpar a mente, caminhar. Não tem vontade porque está sozinho? Abra os olhos e perceba se não haverá na sua comunidade nenhum grupo de vizinhos a fazê-lo ao final do dia, procure estar atento(a) ou então desafie alguém de casa ou um vizinho do seu prédio… no entretanto ponha uns auscultadores ligados ao seu telemóvel e oiça a rádio ou a sua playlist… descubra a companhia…pois o tempo da caminhada é sempre um tempo de descoberta. Do Outro ou de si mesmo! Porque o tempo continuará, a passo no seu ritmo. Não fiquemos a ver o tempo passar, caminhemos lado a lado!
Dia Mundial do Yoga
Já ouviu falar sobre os benefícios do yoga na saúde? Quem pratica yoga regularmente refere que a sua prática proporciona muitos benefícios a longo prazo. Há benefícios a nível físico tais como: melhoria da flexibilidade dos músculos e sua tonificação, desenvolvimento da força muscular, melhoria da respiração, prevenção das dores, nomeadamente dores muscular. Também há benefícios para a sua mente através de uma melhoria na relação entre mente e corpo, na redução da ansiedade e do stress. O Dia Mundial do Yoga celebra-se amanhã, dia 27 de Junho. Este ano as comemorações são em Almada, no Parque da Paz a partir das 11 horas. Vá até lá e aproveite para participar numa aula de yoga. As crianças também podem participar. Para saber mais consulte o programa.