Dormir pouco e comer em excesso: há uma relação!
Dormir pouco influencia o que comemos e quanto comemos. O neurocientista Matt Walker explica num pequeno vídeo educativo.
O que é a melatonina? Devemos tomá-la para adormecer?
Atualmente, estão disponíveis suplementos de melatonina para ajudar a dormir melhor. Mas, parece que não é assim tão simples. Veja o video.
Fazer uma sesta curta: 20 minutos para restaurar a energia
É habitual sentir-se sonolento durante a tarde e ter vontade de fazer uma sesta? Conheça os prós e contras de uma sesta curta.
Como é que o café e o álcool afetam a qualidade do sono?
Como é que o café e o álcool afetam a qualidade do sono? O neurocientista Matt Walker explica num pequeno vídeo educativo.
Boas noites de sono: o mais poderoso elixir para a saúde e longevidade
Matt Walker fala-nos da ciência do sono e explica quais os benefícios que colhemos com boas noites de sono e da sua ação no corpo e na mente.