Aprender a meditar: 1 minuto do seu dia
Os benefícios da meditação são hoje sobejamente conhecidos, mas ainda assim muitos de nós têm dúvidas sobre, como meditar e sobretudo sobre, como integrar este hábito no nosso dia-a-dia agitado.
Um momento de meditação para pessoas que não param
Tudo o que precisa para começar é um minuto livre. O próximo passo é experimentar um pequeno exercício de meditação, seguindo as instruções que Martin Boronson dá no vídeo. Martin Boroson desenvolve novas formas para o exercício da meditação nos tempos modernos que, segundo ele, permite alcançar a tranquilidade.
Se tem tempo para respirar, tem tempo para meditar
A forma como a nossa mente funciona determina em grande medida a forma como percepcionamos as nossas experiências, o que explica por que razão, perante as mesmas circunstâncias, alguns vêm o copo meio cheio e, outros, o copo meio vazio. Assim sendo, porque não começar por simplificar a sua vida, através do treino da sua mente?
Dia Mundial do Yoga
Já ouviu falar sobre os benefícios do yoga na saúde? Quem pratica yoga regularmente refere que a sua prática proporciona muitos benefícios a longo prazo. Há benefícios a nível físico tais como: melhoria da flexibilidade dos músculos e sua tonificação, desenvolvimento da força muscular, melhoria da respiração, prevenção das dores, nomeadamente dores muscular. Também há benefícios para a sua mente através de uma melhoria na relação entre mente e corpo, na redução da ansiedade e do stress. O Dia Mundial do Yoga celebra-se amanhã, dia 27 de Junho. Este ano as comemorações são em Almada, no Parque da Paz a partir das 11 horas. Vá até lá e aproveite para participar numa aula de yoga. As crianças também podem participar. Para saber mais consulte o programa.