Adote uma postura correta!
Estar sentado por longos períodos na posição errada pode resultar em rigidez muscular, falta de equilíbrio e mobilidade, assim como dor na parte inferior das costas, no pescoço e quadril. Sabe quanto tempo por dia, em média, está sentado? E as suas crianças? Um estudo português de 2013 alerta: as crianças passam muito tempo sentadas na sala de aula, em frente ao computador e a ver televisão. Nesse estudo, a maioria das crianças passava em média 4 a 6 horas na sala de aula, entre 30 a 60 minutos ao computador e 1 a 2 horas em frente ao televisor. Os seus investigadores confirmam que «a postura estática, associada a um posicionamento impróprio, pode causar alterações no sistema músculo-esquelético, especialmente na coluna vertebral». O filme de animação que disponibilizamos é da autoria da Associação Australiana dos Quiropráticos e pretendeu educar os australianos para a importância da saúde da coluna vertebral na melhoria da saúde geral e do bem-estar. O video ajuda-o a pensar nos seus hábitos e recomenda: sente-se numa posição correta! [fonte]Referencias: Carvalho, Graça Simões de, Ferreira, Anália, & Tracana, Rosa Branca. (2013). Prevenção de más posturas corporais em crianças dos 7 aos 12 anos, do litoral e do interior de Portugal. Outras fontes de informação: www.SitRight.com.au; http://chiropractors.asn.au/ Créditos do vídeo: RandomBlowup Créditos da imagem: http://sd174.ru/detskie-ploshadki/shkolnaya-mebel/[/fonte]
Aprender a surfar
O seu filho já lhe pediu pela quinquagésima vez para o deixar ir aprender surf? Pense se não será a altura certa para o deixar experimentar. Hoje em dia, o surf é um desporto de alta competição, que tem ganho cada vez mais espaço no panorama português, quer por ser local de uma das etapas do Circuito Mundial de Surf, em Peniche, quer por permitir eventos de ondas gigantes como recentemente vimos na Nazaré. A prática de um desporto permite colher muitos benefícios para o crescimento e desenvolvimento saudável dos adolescentes. Ao mesmo tempo prepara-os para serem responsáveis. A prática de um desporto de competição tem regras que passam por ter horas para dormir e ter que cumprir hábitos alimentares saudáveis, adequados a momentos distintos – treino e competição. Os adolescentes gostam de desafios, de estar na “onda” e têm grande atração pelo que está a dar. E o surf está a dar! Por vezes, há algum receio por parte dos pais em deixar os filhos seguirem o desporto que gostam. Esse receio é suscitado por dúvidas, pelo desconhecimento que levanta a prática de determinados desportos. O surf passou a ser conhecido há apenas algumas décadas no nosso País. Numa escola de surf o seu filho aprende a lidar com o mar e aprende muitas outras coisas, fundamentais para o seu futuro. Mas a aprendizagem do surf, a sua prática, pode também ser excelente para a manutenção da forma física à medida que os anos vão passando. Já entrou nos 40? Não pense que não vai a tempo para umas aulas de surf, sobretudo depois de um dia de trabalho. O exercício físico moderado e regular, liberta tensões, tonifica o corpo e contribui para gastar calorias. Há sempre mais vantagens em fazer exercício físico do que em não fazer rigorosamente nada. Se sempre sentiu vontade em surfar umas ondas, não deixe para o ano, procure uma escola certificada pela Federação Portuguesa de Surf e inscreva-se. Ou então junte o útil ao agradável e inscreva a família toda. [fonte]Fontes de Informação: GUIMARÃES, Rui Luís Marques Enes. Estilo de vida, saúde e Surf-Análise do contributo do Surf para o estilo de vida dos seus praticantes. 2012. [/fonte] Versão editada do texto publicado a 15.06.2010 em:http://stopcancerportugal.com/2010/06/15/aprender-a-surfar/
Aprender a surfar
O seu filho já lhe pediu pela quinquagésima vez para o deixar ir aprender a surfar? Pense se não será a altura certa para o deixar experimentar. Hoje em dia, o surf é um desporto de alta competição e até já há portugueses bem classificados. No Circuito Mundial de Surf, o português Tiago Pires encontra-se na lista dos melhores surfistas do mundo. A prática de um desporto permite colher muitos benefícios para o crescimento e desenvolvimento saudável dos adolescentes. Ao mesmo tempo prepara-os para serem responsáveis. A prática de um desporto de competição tem regras que passam por ter horas para dormir e ter que cumprir hábitos alimentares saudáveis, adequados a momentos distintos – treino e competição.