Adoptar um estilo de vida saúdavel

O que deve esperar de um centro de yoga

O que procura num centro de yoga? O que deve esperar de uma aula e do professor de yoga? São perguntas frequentes. Vamos tentar esclarecer algumas questões.

Yoga na Rotunda

Está com vontade de experimentar o yoga? Quer saber se esta atividade pode trazer-lhe alguns benefícios e bem-estar? A prática regular do yoga pode ajudar de algum modo? Vidya, Academia de Yoga do Porto, é uma escola de yoga que fica junto à Rotunda da Boavista, no Porto e oferece a possibilidade de participar de […]

Yoga: benefícios e contraindicações das posturas sentadas

No yoga, as posturas sentadas dividem-se em dois grandes grupos: as posturas de flexão à frente e as torções. Estas posturas têm benefícios mas também contraindicações. As posturas de flexão à frente são benéficas, sobretudo para corrigir problemas de lordose e cifose acentuada.

Yoga no Palácio: dias com energia

Alinhamento e correção postural, prática de respiração, relaxamento e meditação, são as propostas para as aulas de yoga da Vidya-Academia de Yoga a convite da Porto Lazer.

O yoga na gravidez

yoga na gravidez

Os primeiros três meses de gravidez são especialmente exigentes. O corpo transforma-se de forma vertiginosa para criar um sistema de suporte de vida para o bebé que se desenvolve. É por essa razão que neste post falamos dos benefícios do yoga na gravidez. Saiba mais aqui.

Yoga na conceção do bebé

conceção

A conceção e a gravidez trazem à mulher múltiplas alterações, primeiro ao nível hormonal, depois ao nível emocional, físico e mental. De que forma pode o yoga ajudar?

Yoga e meditação: a mente num lago, sem ondas

yoga e meditação

Por que razão nos encontramos tantas vezes presos nas mesmas frustrações e nos mesmos problemas? A mente humana é como um “animal”, difícil de domesticar. A liberdade existe, mas somente quando a utilizamos para ultrapassar e destruir os hábitos e as convicções desenvolvidos ao longo da vida.

O relaxamento

savasana

O relaxamento numa aula de yoga é um dos momentos mais importantes e mais difíceis de executar, quando se inicia a sua prática. Antes de qualquer exercício físico ou mental, aprender a observar a tensão muscular e saber libertar essas mesmas tensões deve ser o primeiro passo. O relaxamento permite aprender a controlar sintomas, como o stress e a ansiedade.

A respiração no yoga

Pranayama, significa literalmente “primeira respiração”. No yoga, usa-se esta expressão hindu para nos referimos a respiração. Respirar é vital para todo o ser humano. Não há vida sem respiração. Durante a prática do yoga, a respiração deve ser lenta e pausada, e sempre realizada pelo nariz, não pela boca.

O Yoga no Cancro

yoga no cancro

Para avaliar os benefícios do yoga no cancro, estes estudos incluem sempre dois grupos: um que pratica yoga e o outro que não pratica, e que se encontram com o mesmo tipo de cancro, no mesmo grau de desenvolvimento, e também são avaliados durante o mesmo espaço de tempo e sujeitos ao mesmo tipo de tratamento.

Como devemos praticar yoga?

Quando nos dirigimos pela primeira vez a um centro de yoga, somos assaltados por uma série de dúvidas. O que vestir? Que calçar? O que fazer? É tudo muito simples. Leia este post para saber mais.

Algumas definições do Yoga

alinhamento físico

Existem muitas definições de yoga. Estas definições são retiradas de livros que fazem parte da tradição para o conhecimento do yoga. Entre esses livros, destacamos cinco.

O que é o yoga?

Existem muitas teorias e ideias pré-concebidas sobre o que é o yoga e quais os seus benefícios. Espero que a minha colaboração frequente neste espaço ajude a clarificar essas dúvidas. O que é o yoga? Como funciona? Porque deve ser praticado? Eis algumas respostas neste post.

Faça Yôga, antes que precise!

Para os seus criadores o Yoga tinha uma finalidade complexa que permite classificá-lo mais como uma filosofia ou prática com vista ao desenvolvimento da espiritualidade dos seus praticantes, já que visava atingir o samádhi, um estado de hiperconsciência e autoconhecimento.