Moves: quanto caminha por dia?
Saber quanto caminha por dia, ao longo da semana e do mês, pode ser uma das respostas que procura para entender a razão de estar com alguns quilos a mais. Se nada fizer, a tendência é continuar a acumular mais. O ganho de peso é silencioso, lento mas acontece diariamente e resulta de comportamentos inadequados para o bem-estar do corpo. O movimento e o exercício são de importância vital para manter a forma, para a saúde física e mental. Não podemos gerir ou alterar nada sem primeiro ter consciência do que fazemos durante o dia. Por isso, o Stop Cancer Portugal sugere-lhe a aplicação Moves para smartphones. Esta aplicação, muito simples de utilizar, ajuda-o a monitorizar e a registar todas as suas atividades diárias, o tempo gasto e o percurso efetuado. Para isso basta que leve o seu telemóvel consigo. Tudo fica disponível, até o tempo que leva sentado nos transportes que usa. Descarregue para iPhone ou Android e experimente! Acredite, quando tiver noção do que faz, ficará surpreendido com o pouco que anda ao longo do dia. Dê atenção ao que caminha por dia! Todos os seus passos contam para perder os quilos que tem a mais e que não estão programados para que o seu corpo os aguente.
Está pronto para viver uma vida mais UP?
Com o formato de uma pulseira, à prova de água, a UP foi projetada para ser usada 24 horas por dia, 7 dias na semana e pensada para a/o motivar a adotar uma vida ativa e saudável.
iPhone: iPod? Pode!
Aqui, no Stop Cancer Portugal, uma das nossas preocupações é motivá-lo a adoptar hábitos de vida saudáveis. Queremos que mude alguns comportamentos, apenas alguns, mas que podem mudar, de facto, a sua vida. A prática de uma actividade física de forma constante é um desses comportamentos. Insistimos para que faça parte da sua vida. Desta vez, a sugestão vai para quem tem um smartphone. A aplicação Runkeeper é uma opção gratuita lançada em 2009 e permite gerir a sua actividade física. Desde duração, distância, ritmo e velocidade alcançados durante a actividade física, esta aplicação para iPhone permite ainda visualizar o caminho percorrido no mapa e desfrutar das suas músicas preferidas. Com GPS integrado, sabe por onde corre e pode fazer mesmo novos percursos. Para a natação ainda não é possível. Não há iPhones impermeáveis, mas lá chegaremos. Se segue um programa nutricional acompanhado, por exemplo, para solucionar o excesso de peso, na próxima consulta de nutrição e com o seu smartphone, pode informar a sua nutricionista da actividade física que efectuou, com os registos que esta aplicação proporciona. Também ajuda a seguir as orientações de exercício físico prescritas e assim entender que os objectivos propostos na consulta, quando acompanhados de esforços reais, são alcançados. Veja a explicação no vídeo que se segue. Runkeeper App Preview from Runkeeper on Vimeo.