A prática do yoga e a descoberta da consciência de si
Na aula de yoga, a execução das asanas implica a consciência de si, a perceção de cada movimento com atitude. Experimente!
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A influência do yoga no dia-a-dia: melhor aptidão física
Partilho um pequeno texto de uma aluna para falar da influência do yoga no dia-a-dia e da qualidade de vida que se pode ganhar.
Viver na pandemia: uma perspetiva do yoga
Dar aulas de yoga na pandemia pode parecer um grande desafio, mas que tem de ser assimilado na fórmula, “agora tem de ser assim”.
Como funciona a yogaterapia?
Quando se inicia um ciclo de aulas de yogaterapia tem de se ter presente a condição física do aluno. Saiba como funciona a yogaterapia.
O yoga é ser, sentir e estar
O yoga é mais do que um exercício. O yoga é ser, sentir e estar. No yoga ensina-se a ser humano como um todo, em vez de se exercitar apenas partes do corpo.
Há diferenças entre a prática de Yoga e Pilates?
Qual a diferença entre Yoga e Pilates e a prática dos dois métodos? A prática de Pilates e de Yoga respeitam o movimento e respiração mas são diferentes.
O que deve esperar de um centro de yoga
O que procura num centro de yoga? O que deve esperar de uma aula e do professor de yoga? São perguntas frequentes. Vamos tentar esclarecer algumas questões.
Meditar: os princípios básicos
A meditação não se ensina. Mas ensinam-se os princípios básicos para meditar. Assim cada um, pode descobrir qual é para si a melhor prática de meditação.
Aulas de yoga: antes e depois do cancro
Lourdes tem 71 anos e foi diagnosticada com cancro da mama em dezembro de 2015. As aulas de yoga proporcionam-lhe diversos benefícios. Leia o seu depoimento.
O yoga no cancro da mama
O yoga oferece suporte físico, psicológico e espiritual a pacientes com cancro da mama, durante o tratamento oncológico, no pós tratamento, e também para os cuidadores.
Posturas invertidas do yoga: benefícios e contraindicações
As posturas invertidas são posturas difíceis de praticar, no entanto são as que trazem mais vantagens ao praticante, depois de aprender a realizá-las.
Yoga: as posturas de flexão e extensão lateral
No yoga as posturas de flexão e extensão lateral devem ser praticadas de modo a manter os músculos do corpo todos ativos.
Quando o corpo se inclina para um dos lados, precisa de uma boa base de apoio. Essa base é dada através do apoio correto dos pés e com os dedos e calcanhares bem apoiados.
Yoga: benefícios e contraindicações das posturas sentadas
No yoga, as posturas sentadas dividem-se em dois grandes grupos: as posturas de flexão à frente e as torções. Estas posturas têm benefícios mas também contraindicações. As posturas de flexão à frente são benéficas, sobretudo para corrigir problemas de lordose e cifose acentuada.
As posturas de pé na prática do yoga
As posturas de pé podem dividir-se em dois grupos: as posturas de pé – os dois pés assentes no chão e as posturas de equilíbrio – e apenas um pé no chão. As primeiras alongam e tonificam os músculos das pernas, aumentam a capacidade cardiovascular e pulmonar.
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