A prática do yoga e a descoberta da consciência de si
Na aula de yoga, a execução das asanas implica a consciência de si, a perceção de cada movimento com atitude. Experimente!
Na aula de yoga, a execução das asanas implica a consciência de si, a perceção de cada movimento com atitude. Experimente!
Partilho um pequeno texto de uma aluna para falar da influência do yoga no dia-a-dia e da qualidade de vida que se pode ganhar.
Dar aulas de yoga na pandemia pode parecer um grande desafio, mas que tem de ser assimilado na fórmula, “agora tem de ser assim”.
Quando se inicia um ciclo de aulas de yogaterapia tem de se ter presente a condição física do aluno. Saiba como funciona a yogaterapia.
O yoga é mais do que um exercício. O yoga é ser, sentir e estar. No yoga ensina-se a ser humano como um todo, em vez de se exercitar apenas partes do corpo.
Qual a diferença entre Yoga e Pilates e a prática dos dois métodos? A prática de Pilates e de Yoga respeitam o movimento e respiração mas são diferentes.
O que procura num centro de yoga? O que deve esperar de uma aula e do professor de yoga? São perguntas frequentes. Vamos tentar esclarecer algumas questões.
A meditação não se ensina. Mas ensinam-se os princípios básicos para meditar. Assim cada um, pode descobrir qual é para si a melhor prática de meditação.
Lourdes tem 71 anos e foi diagnosticada com cancro da mama em dezembro de 2015. As aulas de yoga proporcionam-lhe diversos benefícios. Leia o seu depoimento.
O yoga oferece suporte físico, psicológico e espiritual a pacientes com cancro da mama, durante o tratamento oncológico, no pós tratamento, e também para os cuidadores.
As posturas invertidas são posturas difíceis de praticar, no entanto são as que trazem mais vantagens ao praticante, depois de aprender a realizá-las.
No yoga as posturas de flexão e extensão lateral devem ser praticadas de modo a manter os músculos do corpo todos ativos.
Quando o corpo se inclina para um dos lados, precisa de uma boa base de apoio. Essa base é dada através do apoio correto dos pés e com os dedos e calcanhares bem apoiados.
No yoga, as posturas sentadas dividem-se em dois grandes grupos: as posturas de flexão à frente e as torções. Estas posturas têm benefícios mas também contraindicações. As posturas de flexão à frente são benéficas, sobretudo para corrigir problemas de lordose e cifose acentuada.
As posturas de pé podem dividir-se em dois grupos: as posturas de pé – os dois pés assentes no chão e as posturas de equilíbrio – e apenas um pé no chão. As primeiras alongam e tonificam os músculos das pernas, aumentam a capacidade cardiovascular e pulmonar.