Actividade Física

Chegou o frio

Chegam os dias de outono e o frio já se faz sentir na pele! A mudança traz sempre consigo momentos de balanço e de reflexão. Nestas alturas não há como partir em busca do nosso tempo, do nosso bem-estar. A sugestão de hoje conduz-nos por um destes espaços de meditação… caminhando ao longo do paredão(…)

Ida & Volta: Caminhar em Lisboa

Ida & Volta: Caminhar em Lisboa

1º Percurso   Estacione o carro mesmo ao lado da Fundação Champalimaud ou no parque da própria fundação (não é caro!) e caminhe até ao Padrão dos Descobrimentos, depois regresse. São aproximadamente 3 quilómetros e levará entre 30 a 40 minutos, dependendo da passada. O percurso é sempre plano, o piso não é atribulado pelo(…)

Não deixe a sua saúde pendurada!

A proposta que vos trago é de reflexão com base no resumo de quatro estudos referenciados no jornal electrónico New Scientist, na secção de saúde, e que considerei interessantes na medida em que nos falam de coisas simples, evidentes ao olhar e que se encontram provadas por estudos científicos. Quantos de nós não ouvimos já(…)

Pistas para se manter ativo

Hoje dei por mim feliz. A tarde do dia anterior fora passada na praia. Com vento é certo mas tranquila, educacional e de alguma catarse! Tranquila pois o espaço era imenso e o barulho de terceiros inofensivo. Educacional porque assistimos à “chegada do peixe” e presenciámos todo o ritual inerente. De catarse porque me senti(…)

Caminhada: Eco de ecológico e de económico

Este fim-de-semana observei dois locais em Lisboa: Monsanto e Belém. Reparei que cada vez é mais frequente verem-se pessoas a caminhar, a correr ou a andar de bicicleta. De facto é o desporto à mão de todos. Não necessita de ginásio, de acessórios ou de treinador. O bilhete para entrar é … determinação! Naturalmente que(…)

Exercício físico como parte da prescrição médica!

O presidente da delegação Centro da Fundação Portuguesa de Cardiologia (FPC), Polybio Serra e Silva, defendeu que os médicos deviam prescrever mais exercício físico aos utentes, para prevenir doenças do coração e promover estilos de vida saudáveis. “O exercício físico devia ser prescrito como uma receita. Há já alguns médicos a prescrevê-lo mas deviam ser(…)

Mexa-se

Mexa-se

Ao pensar nos momentos familiares que as férias de Natal costumam trazer retemo-nos, inevitavelmente, nos doces e iguarias desta época. E assim nos deliciamos a pensar naquele prato que aquele familiar costuma preparar… e recostamo-nos no prazer antecipado do momento. É nestas alturas de convívio que poderíamos introduzir uma dinâmica que envolvesse todos os familiares(…)

Os Dez mandamentos de Mourinho

Recentemente foi notícia na televisão e em jornais as regras que o treinador Mourinho dá aos seus jogadores. Não se ouviram críticas do lado dos médicos ou de outros especialistas, nomeadamente, da nutrição. Há coisas que a lista não contempla e que se subentendem como outros hábitos menos saudáveis, fumar, por exemplo. Mas o que me(…)

Em tempo de crise…

Em tempo de crise fazem-se contas por nada e por tudo … onde se pode cortar e acrescentar, que se pode prescindir e o que não se pode omitir… As pessoas mais idosas dirão – com o seu conhecimento de vida – que tudo passará, que houve um tempo em que o açúcar tinha subido(…)

E agora?

Com a chegada do mês de Setembro reinicia mais um ano escolar. É tempo de fazer contas às calorias extra que se ganhou ao longo das férias, da não rotina da prática desportiva e da ausência de horários. Sem demagogia ou fundamentalismos detenho a atenção naqueles alunos que terminaram o secundário e, para muitos, a(…)

Carnaval! Dance noite e dia

Carnaval! Dance noite e dia

Há quanto tempo não dá um pezinho de dança e faz a vontade ao seu corpo? Pernas, braços, ombros, costas, barriga, ancas e até a cabeça, tudo mexe. Dançar contagia o corpo todo, principalmente ao som da música que gostamos. O Carnaval e o característico samba podem ajudá-lo a ganhar motivação para voltar a dançar,(…)