Yogaterapia na doença crónica: ajudar a ultrapassar limitações

A doença crónica é associada a uma ou mais das seguintes características: existir pelo menos num período superior a 3 meses, tornando-se maioritariamente permanente na vida do paciente. Produz incapacidade e/ou deficiências residuais, causadas por alterações patológicas irreversíveis, exigindo uma pré-disposição do doente para a reabilitação. Pode igualmente exigir longos períodos de supervisão, observação ou cuidados.

A nível psicossocial, o doente passa por diversas experiências. Percebe que entrou num processo de quase impossível cura e de difícil recuperação. A medicação passa a ser uma constante, com as implicações financeiras que acarreta muitas vezes. A limitação financeira pode levar ao isolamento social. A qualidade de vida e a autoconfiança decrescem, permitindo o aparecimento para a depressão, a angústia e o stress.

O stress leva ao aumento da produção de uma hormona chamada cortisol pelas suprarrenais, o que implica um enfraquecimento do sistema imunitário, aumento da frequência cardíaca e dos níveis de açúcar no sangue. Contribui ainda para uma maior atividade no funcionamento do sistema simpático e uma diminuição da atividade do sistema parassimpático.

A prática de yoga –  a respiração, asanas ou posturas, o relaxamento e a meditação, permite de forma eficaz, a redução dos níveis de stress, restabelecendo o equilíbrio entre os sistemas simpático e parassimpático. A meditação e o relaxamento, permitem por exemplo, um aumento da atividade do sistema parassimpático.

Embora o yoga seja sobretudo uma prática física, é ao nível da mente que se nota a maior transformação, incrementando a aceitação, a autoestima, a autoconfiança, a resiliência e a equanimidade. Este estado mental permite um maior bem-estar mental e espiritual, que convergem para uma melhoria física geral e uma pré-disposição para “lutar” contra a doença, aceitando-a, estabelecendo com ela um laço de perseverança e autocontrolo.

A respiração consciente, calma e profunda, tranquiliza a mente, centrando-a na atividade do processo interior de cada um, abrindo a consciência à verdadeira experiência de quem se é, das reais capacidades físicas e na criação de uma pré-disposição para não ser dominado pela doença.

As asanas que são a parte física da prática de yoga, permitem entender o corpo e o modo como ele se move. Perceber os músculos e as cadeias musculares revela outras formas de viver o corpo e a doença, adotando novas posturas corporais e outras formas de movimentação que ajudarão por exemplo, a reduzir o nível de dor. As posturas de yoga também permitem reencontrar o equilíbrio físico, determinante para a confiança no movimento (caminhar, subir e descer escadas, etc).

O relaxamento uniformiza a nível físico e mental o estado de calma plena, aprendendo a dirigir, as técnicas de relaxamento, para as zonas de maior desconforto, percebendo a capacidade de domínio sobre a dor.

A meditação revela o eu mais profundo de cada um, o que verdadeiramente se é, sem a presença do ego e dos estímulos psicossociais. O contacto com o eu profundo, livre das amarras das normas comportamentais pré-estabelecidas, proporciona um estado de responsabilidade sobre si e os outros, que conduz a estados de tranquilidade, equanimidade e liberdade em ser.

Se tem uma doença crónica procure um professor de yoga certificado e perceba como em cada aula, o corpo, a mente e o espírito, se unem para ultrapassar as suas limitações.

Referências:Bhavanani, Y. D. A. B. (2013). Psychosomatic mechanisms of yoga. Annals of SBV2(2), 27-31.; RAMANATHAN, Ananda Balayogi Bhavanani111and Dr Meena. YOGA THERAPY FOR CHRONIC DISEASES: PSYCHOSOMATIC ASPECTS; Créditos da imagem: https://www.yogaenred.com/2016/11/24/la-intuicion-en-la-yogaterapia/

Alexandra Pereira, professora de yoga através da AIPYS-Asociación Internacional de Profesores de Yoga Sananda, Espanha 2000. Licenciada em Filosofia (FLUP 1988). Mestrado em Filosofia: “A filosofia do yoga: da prática a uma filosofia de vida” ( FLUP 2019) Exerce a sua actividade profissional de professora de yoga em Vidya-Academia de Yoga do Porto (Desde 2001). Dirigiu e ministrou cursos de Formação: "Curso de Professores de Yoga" (desde 2010 a 2016) e "Curso de Monitor de Yoga para técnico de SPA" (2013). Os seus atuais interesses de investigação, relacionam-se com as doenças autoimunes e cancro, e no contributo que a prática de yoga oferece para melhorar a condição física, mental e psicológica do praticante. Curso de especialização ("Yoga for Cancer Survivors" 2013). Alexandra Pereira, yoga teacher through the AIPYS-Asociación Internacional de Profesores de Yoga Sananda, Spain 2000. Specialization course ("Yoga for Cancer Survivors" 2013). Licenciate in Philosophy (FLUP 1988). Master Philosophy: “The Philosophy of Yoga: From Practice to a Philosophy of Life” (FLUP 2019) Professional activity: yoga teacher at Vidya-Academia de Yoga do Porto (since 2001). Direted and teached training Courses: "Yoga Teacher Course" (from 2010 to 2016) and "Yoga Monitor Course for SPA Technician" (2013). My current research, is relate to autoimmune diseases and cancer, and the contribution that the practice of yoga offers to improve physical, mental and psychological well-being in student.