O yoga no linfedema

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O linfedema surge, frequentemente, após uma cirurgia por cancro da mama ou da próstata, ou ainda com o tratamento de radioterapia. A formação de um linfedema, é lenta e progressiva, pode acontecer no braço ou na perna.

O yoga é uma das melhores opções para tratar. Permite uma abordagem suave, com pequenos movimentos das zonas afetadas, acompanhada de estiramentos, respirações controladas e plena atenção no corpo e no movimento.

Quando se tem linfedema e se pratica yoga, é importante ter sempre presente os seguintes pontos:

  1. Ser gentil na execução do movimento. A tensão muscular dificulta a circulação de fluidos, o que é exatamente o oposto do que se pretende. A contração muscular e o manter a postura pode aumentar o edema
  2. Promover movimentos lentos, conscientes, ajustados a cada indivíduo. Ao mesmo tempo esses movimentos devem ser consistentes, de modo a incrementar o fluxo da linfa
  3. O movimento deve ser acompanhado de uma respiração calma e profunda de modo a que esta ajude a definir a amplitude do movimento. Sempre que se alia respiração e movimento de forma consciente, a amplitude do movimento vai-se incrementando de forma significativa
  4. Só com plena atenção no corpo e no movimento é possível executar os exercícios sem causar qualquer tipo de dor ou desconforto. Quando se sente alguma dor ou desconforto, deve-se parar imediatamente e elevar o membro afetado durante alguns minutos, praticando respirações suaves.

Referências: Yoga for Breast Cancer patients and survivors (2010), by Yoga Seeker; Thriving After Breast Cancer: Essential Healing Exercises for Body and Mind by Sherry Lebed Davis, Publicado em Setembro de 2002, Ed. Broadway; Yoga for Cancer: A Guide to Managing Side Effects, Boosting Immunity, and Improving Recovery for Cancer Survivors, by Tari Prinster, Publicado por Healing Arts Press
Fonte da imagem: http://flourishyoga.com.au/blog/

Alexandra Pereira

Sobre Alexandra Pereira

Alexandra Pereira é professora de yoga certificada pela Asociación Internacional de Profesores de Yoga Sananda (AIPYS). Acredita que a prática de yoga pode oferecer uma melhoria da condição física, mental e psicológica do praticante.