O sol da Primavera, um simples e benéfico prazer!

 primaveraA Primavera está a chegar e com ela trás o magnífico sol que tanto nos aquece a alma e o coração!

Depois de um Inverno escuro e chuvoso quase nos sentimos em êxtase com a possibilidade de sair para a rua e desfrutar do simples prazer de passear num dia ameno e com um céu radioso. Todos sabemos como o nosso humor melhora e como tudo parece mais ligeiro.

Muito se tem dito sobre os perigos da exposição excessiva ao sol e sabemos quais os cuidados a ter: evitar as horas de maior calor, usar um chapéu e protector solar e beber muita água. Mas há que recordar que a luz solar também tem efeitos muito benéficos para a nossa saúde. Um desses efeitos, sobejamente conhecido, é o aumento da produção de vitamina D pelo nosso organismo mas existem outros e não são menos importantes.

Um estudo publicado no “The Lancet” em 2002 demostra que existem efeitos claros da luz do sol e das estações do ano na produção de serotonina pelo cérebro. A serotonina é um neurotransmissor, ou seja, uma substância química que actua como um mensageiro do cérebro pois permite que sejam enviados sinais entre os neurónios e as restantes células do corpo. Para além da serotonina existem muitos outros neurotransmissores mas este em particular tem efeitos sobre diversas funções importantes do organismo, nomeadamente sobre a regulação do sono, os estados depressivos e ansiosos, a saciedade, a actividade sexual, entre outras.

Naturalmente existem muitos factores que influenciam o nosso humor mas tudo parece mais fácil quando nos deixamos banhar pela luz do sol num passeio a pé, enquanto lemos um livro ou conversamos com alguém. É uma sugestão de grande simplicidade mas também de grande benefício para a sua saúde e bem-estar até porque “a vida é feita de pequenos nadas”.

Referências: LAMBERT, G. W., et al. Effect of sunlight and season on serotonin turnover in the brain. The Lancet, 2002, 360.9348: 1840-1842.

Por indicação do autor, este texto não obedece ao novo acordo ortográfico.

 

Rita Rosado

Rita Rosado nasceu em 1974 no Barreiro apesar de viver actualmente numa aldeia do Concelho de Tomar com a sua família. Licenciou-se em Psicologia Clínica pela Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade de Lisboa em 1997, é membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugu (...)