O caminho faz-se caminhando…

caminhar“O caminho faz-se…caminhando”. Esta frase do poeta espanhol António Machado mostra como o simples ato de caminhar pode simbolizar a vida e ser muito mais do que uma forma de exercitar o seu corpo. Então, porque não caminha simplesmente?

Para fazer algum exercício físico não é necessário ter dinheiro para se inscrever num moderno ginásio, com planos de treino complexos, nem contratar um Personal Trainer ou inscrever-se em aulas de ginástica, também não precisa de ter à partida uma condição física exemplar. Por isso, ponha-se em marcha e cuide se si como um todo. Para caminhar só precisa de calçado confortável e vontade de se fazer ao caminho. Enquanto caminha, todo o seu corpo está a ser beneficiado graças ao treino cardiovascular que lhe está a proporcionar mas também a sua mente colhe grandes benefícios.

No livro “Meditação Andando” de Thich Nhat Hanh, o autor refere: “A meditação andando é semelhante ao comer. Com cada passo alimentamos nosso corpo e espírito”. Enquanto caminhamos, seja num ritmo mais acelerado seja num ritmo mais lento, temos a oportunidade de concentrar a nossa atenção no nosso ritmo cardíaco, na nossa respiração ou na paisagem circundante, numa postura mais contemplativa. Assim, podemos colher duplamente os benefícios da caminhada e da meditação.

Comece por caminhar meia hora por dia, de manhã, à tarde ou na sua hora de almoço, concentre-se no ar que inspira e expira, contemple a altura das árvores, ou dos edifícios, aperceba-se daquele pássaro que pousou algures e para o qual nunca teria olhado, na correria do dia-a-dia. Olhe para quem passa e sorria de forma desprendida, sinta a brisa no seu rosto. São pequenos detalhes que o farão perceber o prazer que pode retirar de coisas simples. E a seguir porque não aventurar-se em caminhadas mais ousadas ou simbólicas? Inscreva-se, por exemplo, num grupo de pedestrianismo onde poderá conhecer outros caminheiros e inúmeros lugares mágicos, em contato com a natureza, ou ouse fazer um dos caminhos de Santiago, de onde, segundo alguns, ninguém regressa igual ao que era quando partiu.

Rita Rosado

Rita Rosado nasceu em 1974 no Barreiro apesar de viver actualmente numa aldeia do Concelho de Tomar com a sua família. Licenciou-se em Psicologia Clínica pela Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade de Lisboa em 1997, é membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugu (...)